8 tips για να αποκτήσετε σώμα «παραλίας» σε μόλις 7 ημέρες, σύμφωνα με διατροφολόγο των celebrities
Λένε ότι τα καλοκαιρινά σώματα «χτίζονται» τον χειμώνα, αλλά η διατροφολόγος Γκαμπριέλα Πίκοκ, έχει άλλη άποψη. Συγκεκριμένα λέει πως μέσα σε επτά ημέρες μπορείτε να είστε έτοιμες για το καλοκαίρι.
Η Γκαμπριέλα Πίκοκ μοιράζεται οκτώ συμβουλές για να μεταμορφώσετε το σώμα σας σε μόλις επτά ημέρες.
«Αν και το να πετύχεις ένα σώμα στην παραλία σε μόλις μία εβδομάδα μπορεί να μην ακούγεται ρεαλιστικό ή υγιές, υπάρχουν απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορεί να κάνει ο καθένας για να νιώθει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και ενέργεια σε σύντομο χρονικό διάστημα», δήλωσε η Πίκοκ σε συνέντευξή της στην The Sun.
Η διατροφολόγος των celebrities - η οποία έχει συνεργαστεί τόσο με την πριγκίπισσα Βεατρίκη όσο και με τον πρίγκιπα Χάρι - λέει ότι η πρώτη της συμβουλή είναι η σωστή ενυδάτωση.
8 tips για να αποκτήσετε σώμα «παραλίας» σε μόλις 7 ημέρες
Η Πίκοκ αναφέρει πως τα αφεψήματα από βότανα ενισχύουν τον μεταβολισμό, επομένως είναι καλύτερο να καταναλώνονται νωρίς το πρωί.
Επιπλέον, το νερό με λεμόνι και αγγούρι μπορεί να μειώσει το φούσκωμα.
Επίσης για να μην κάνετε κατακράτηση, θα πρέπει να αποφεύγετε την υπερβολική ποσότητα νατρίου. Επομένως συμβουλεύει όσο μπορείτε να μειώσετε το αλάτι.
Τρίτον, η διατροφολόγος συνιστά να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης, λέγοντας ότι διατηρεί την άλιπη μυϊκή μάζα. Η Πίκοκ πρότεινε τα αλλαντικά, το ελληνικό γιαούρτι, τα βραστά αυγά και τα λαχανικά κομμένα σε φέτες με χούμους ως εύκολα υποκατάστατα επεξεργασμένων τροφίμων, όπως πατατάκια ή μπάρες δημητριακών.
Τέταρτον, η ειδικός συμβουλεύει ότι όσοι κάνουν δίαιτα ενσωματώνουν μια σειρά από σύνθετους υδατάνθρακες, όπως η κινόα, η γλυκοπατάτα και το καστανό ρύζι. Τέτοιες πηγές υδατανθράκων τροφοδοτούν το σώμα και σας αφήνουν να νιώθετε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, που σημαίνει ότι δεν θα έχετες επιθυμία για κάτι γλυκά ή αλμυρά σνακ πριν την παραλία.
Επίσης, όπως υποστηρίζει, οι ινώδεις τροφές όπως τα φρούτα και τα λαχανικά βοηθούν την πέψη και επιπλέον δρουν για να σταματήσουν τυχόν φούσκωμα.
«Καταναλώστε σνακ, αλλά με μέτρο», αναφέρει η διατροφολόγος. Η Πίκοκ εξηγεί ότι μπορείτε να καταναλώνετε σνακ όπως ξηρούς καρπούς κλπ όταν έχετε επιθυμία για «τσιμπολόγημα» ωστόσο μην το παρακάνετε. «Θα πρέπει να προσέχετε τις ποσότητες των μερίδων σας».
Τέλος, η ίδια αναφέρθηκε στον επαρκή ύπνο. Θέστε στόχο να κοιμάστε 7-9 ώρες τη νύχτα, συμβουλεύει. Η ίδια υποστηρίζει πως η «αυπνία μπορεί να διαταράξει τα επίπεδα ορμονών και να αυξήσει την επιθυμία για ανθυγιεινά τρόφιμα, κάτι που θα επηρεάσει την εμφάνισή σας το καλοκαίρι».
