8 tips για να μην ξυπνάς μέσα στη νύχτα
Σύμφωνα με μία μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Psychiatric Research, το 1/3 των συμμετεχόντων ανέφερε πως ξυπνάει μέσα στον ύπνο του τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, ενώ το 23% ξυπνά τουλάχιστον μία φορά κάθε βράδυ.
Οι ερευνητές σημειώνουν πως ξυπνάμε συνήθως όταν βρισκόμαστε στο πρώτο ή το δεύτερο στάδιο ύπνου, ενώ επισημαίνουν πως το άγχος είναι ο βασικός παράγοντας αφύπνισης. Ένας άλλος κοινός λόγος είναι οι περιστασιακές εκρήξεις αδρεναλίνης που προκαλούνται από χαμηλό σάκχαρο στο αίμα ή ορμονική ρευστότητα.
Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικό είναι ένα ισορροπημένο ρπόγραμμα ύπνου για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού, συνεπώς αν έχεις παρατηρήσει ότι ξυπνάς στη μέση της νύχτας σταθερά για περισσότερο από 2 μήνες, είναι σημαντικό να συμβουλευτείς έναν γιατρό. Στο μεταξύ, κάποιες συμβουλές μπορούν να σε βοηθήσουν να αποτρέψεις το συχνό ξύπνημα.