74χρονη με φυσική κατάσταση 20χρονης αποκαλύπτει τα μυστικά ευεξίας της -«Μη μετράτε θερμίδες»
Μια 74χρονη έγινε πρωτοσέλιδο αφού αποκάλυψε ότι βρίσκεται στην «καλύτερη φόρμα της ζωής της» και μοιράστηκε τα μυστικά ευεξίας της.
Η Βρετανίδα Νόρμα Ουίλιαμς ισχυρίζεται πως οι γιατροί της λένε ότι έχει «τα επίπεδα υγείας και φυσικής κατάστασης μίας γυμνασμένης 20χρονης». Η ίδια υποστηρίζει ότι το μυστικό της επιτυχίας είναι πως δεν κάνει ποτέ δίαιτα και δεν μετρά θερμίδες.
Όταν ήταν νεότερη, το βάρος της είχε έντονες διακυμάνσεις καθώς τη μία στιγμή έτρωγε ακατάσχετα και την άλλη πάλευε να ελέγξει την πρόσληψη τροφής της. Ωστόσο η ίδια εγκατάλειψε αυτή την προσέγγιση νωρίς, καθώς συνειδητοποίησε πως η θερμιδομέτρηση ήταν χάσιμο χρόνου «δεν είχε σημασία τι έτρωγα, γιατί όταν ξεκίνησα να γυμνάζομαι, όλα έμοιαζαν να αρχίζουν να μπαίνουν στη θέση τους», δήλωσε η ίδια.
Ενώ πολλοί άνθρωποι έχουν στο μυαλό τους πως η δίαιτα είναι το κλειδί για μία καλή φυσική κατάσταση, η Νόρμα λέει ότι είναι κατά αυτής της νοοτροπίας, αποκαλύπτοντας πως η ίδια δεν μετράει ποτέ θερμίδες -προτρέποντας το κοινό της να ακολουθήσει το παράδειγμά της.
Σε ένα βίντεο στο YouTube που δημοσιεύτηκε στη Shera, μια ψηφιακή πλατφόρμα αφιερωμένη στην ενδυνάμωση των γυναικών, η Νorma αποκάλυψε τα μυστικά για την άψογη φυσική της κατάσταση. «Ο κόσμος νομίζει ότι έχω αψηφήσει την ηλικία, αλλά αυτό δεν ισχύει - η γήρανση με έχει ωφελήσει», λέει χαρακτηριστικά η ίδια.
Δείτε το youtube βίντεο:
Η ίδια δήλωσε: «Ειλικρινά πιστεύω ότι όποιος προσπαθεί να ελέγξει τον τρόπο που τρώει δεν πρέπει, να μετράει θερμίδες και να στερείται πράγματα που απολαμβάνει. Νομίζω ότι αυτοί είναι οι δύο μεγαλύτεροι κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε».
«Το μεγαλύτερο πρόβλημα για τους ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν βάρος είναι το πως τους επιβαρύνει ψυχολογικά η διαδικασία. Αν δεν φάνε όλα τα σωστά πράγματα, πολλοί νιώθουν ότι δεν κατάφεραν να πετύχουν τον στόχο που είχαν θέσει για τη συγκεκριμένη μέρα. Και σε δεύτερη φάση, νιώθουν ενοχές επειδή απέτυχαν. Λέω λοιπόν να απαλλαγείτε από το αίσθημα της αποτυχίας και να απαλλαγείτε από τις ενοχές. Απλά επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει ελεύθερος».
Η καθημερινή της διατροφή
Στη συνέχεια, η Νόρμα μοιράστηκε το καθημερινό πρόγραμμα διατροφής που ακολουθεί η ίδια, ξεκινώντας από το πρωινό της. «Το πρωινό μου αποτελείται από ένα κρουασάν ολικής άλεσης γεμισμένο με μέλι, καθώς και έναν καπουτσίνο με γάλα- μερικές φορές πίνω δύο ή τρεις καπουτσίνο την ημέρα. Πίνω επίσης περίπου έξι φλιτζάνια τσάι την ημέρα, το καθένα με δύο ζάχαρες» δήλωσε η ίδια. «Για δείπνο τρώω ανάμεικτους ξηρούς καρπούς, επιλογές από κρέατα και τυριά, ψωμί ολικής άλεσης, ψητό σολομό ή γαρίδες στο τηγάνι, πατάτες και λαχανικά», πρόσθεσε.
«Η διατροφή μου δεν είναι τέλεια - μπορώ εύκολα να καταβροχθίσω τέσσερα ή πέντε πακέτα με πέντε αλμυρά μπισκότα μετά το κύριο γεύμα μου» εκμυστηρεύτηκε η 74χρονη, διευκρινίζοντας ωστόσο πως έχει δύο «χρυσούς κανόνες» που ακολουθεί: «δεν τρώω ποτέ πριν από τις καθημερινές μου ασκήσεις και τον περίπατο, που μερικές φορές μπορεί να σημαίνει ότι δεν τρώω πρωινό μέχρι τις 3 μ.μ., και δεν τσιμπολογάω ποτέ ανάμεσα στα γεύματα».
Ενώ η Νόρμα επιτρέπει στον εαυτό της παρασπονδίες όσον αφορά την διατροφή, τονίζει πως δεν παρεκκλίνει ποτέ από το πρόγραμμα άσκησής της. «Κάθε πρωί από Δευτέρα-Παρασκευή σηκώνομαι αμέσως από το κρεβάτι και κάνω 20 με 30 διάφορες επαναλήψεις με βάρη των 4 κιλών. Αργότερα κάνω άλλες 20 με 30 επαναλήψεις ενώ περιμένω να βράσει το νερό για το πρωινό μου φλιτζάνι τσάι. Στη συνέχεια κάνω έναν γρήγορο περίπατο 9 χιλιομέτρων που διαρκεί 90 λεπτά και το Σαββατοκύριακο ξεκουράζομαι».
Η ίδια εκμυστηρεύεται πως η εμφάνιση και η νεανική της ενέργεια σοκάρουν τους ανθρώπους που την γνωρίζουν όταν η ίδια τους αποκαλύπτει την ηλικία της. «Όλοι οι νέοι μου λένε το ίδιο πράγμα: "Όταν μεγαλώσω θέλω να μοιάζω με σένα". Προσωπικά πιστεύω πως φαίνεται ότι είμαι 74, απλώς επειδή είμαι γυμνασμένη και δε μοιάζω με τη στερεοτυπική εικόνα που έχουμε για τους 'ηλικιωμένους', ο κόσμος δυσκολεύεται να το πιστέψει» λέει η ίδια στο βίντεο.
