Tα 5 hacks που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο -Γιατρός αποκαλύπτει στο TikTok
Ο δερματολόγος Τσαρλς Πούζα έχει έναν πολύ ενεργό λογαριασμό στο TikTok και πολλές φορές μοιράζεται συμβουλές με το κοινό του.
Πρόσφατα ο γιατρός μέσω βίντεο θέλησε να μοιραστεί 5 hacks τα οποία μας βοηθούν να ζήσουμε περισσότερο.
Χρησιμοποιήστε κάλτσες συμπίεσης
Η πρώτη συμβουλή που δίνει είναι να φοράμε κάλτσες συμπίεσης. Ο γιατρός συγκεκριμένα αναφέρει «προτείνω να φορούν όλοι τακτικά κάλτσες συμπίεσης». Οι κάλτσες συμπίεσης ασκούν πίεση στους αστραγάλους και τα πόδια, κάτι που βοηθά στη βελτίωση ροής του αίματος, στην μείωση του οιδήματος και του πόνου και στην πρόληψη θρόμβων αίματος. Σύμφωνα με τη New York Post οι στενές κάλτσες συνιστώνται ιδιαίτερα για χειρουργικούς ασθενείς, για να βοηθήσουν στην ανάρρωσή τους, για όσους ταξιδεύουν, για να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης θρόμβων αίματος, για έγκυες γυναίκες, για δρομείς και αθλητές, για την πρόληψη τραυματισμών και την προώθηση της αποκατάστασης και για όσους κάνουν πολύ ορθοστασία.
Μην χρησιμοποιείτε φάρμακα για τον ύπνο
Η δεύτερη συμβουλή του είναι να μην χρησιμοποιούμε βοηθήματα ύπνου χωρίς ιατρική συνταγή. «Συγγνώμη, αλλά πρέπει να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε βοηθήματα ύπνου γιατί αυξάνουν τον κίνδυνο άνοιας», συμβουλεύει ο γιατρός.
Σύμφωνα με τη New York Post, η έρευνα έχει συνδέσει τη συχνή χρήση φαρμάκων ύπνου με αυξημένο κίνδυνο άνοιας. Αλλά ο γηριατρός Δρ. Christopher Paredes, επίκουρος καθηγητής ιατρικής στην Ιατρική Σχολή Donald and Barbara Zucker στο Hofstra/Northwell Lenox Hill Hospital, λέει ότι «η σύνδεση δεν είναι απολύτως σαφής».
Χρησιμοποιήστε τακτικά αντιμυκητιασική πούδρα
Ο γιατρός προτείνει επίσης να χρησιμοποιούμε τακτικά αντιμυκητιασική πούδρα ποδιών καθώς μπορεί να απορροφήσει την υγρασία και να αποτρέψει την ανάπτυξη μυκήτων. «Πρέπει να πασπαλίζεται ανάμεσα στα δάχτυλα, στα πόδια και σε κάλτσες και παπούτσια».
Αυξήστε την πρόσληψη πρωτεΐνης όσο μεγαλώνετε
Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας των οστών και της μυϊκής μάζας και για την πρόληψη της οστεοπόρωσης. Οι πηγές πρωτεΐνης περιλαμβάνουν άπαχα κρέατα, πουλερικά, ψάρια, θαλασσινά, αυγά, γαλακτοκομικά, ξηρούς καρπούς, όσπρια, ρεβίθια και τόφου.
Προσθέστε συμπληρώματα στη διατροφή σας
«Μου αρέσει να προτείνω ιχθυέλαιο για την υγεία της καρδιάς και βιταμίνη D για υγιή οστά», αναφέρει ο Πούζα. Το ιχθυέλαιο περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία ωφελούν την καρδιά και τον εγκέφαλο.
