5 απλοί τρόποι για να χάσετε βάρος από το πρόσωπο και να αποκτήσετε καλοσχηματισμένες γωνίες
Αν θέλετε να χάσετε βάρος από το πρόσωπό σας μπορείτε με έξυπνους τρόπους να το κάνετε να φαίνεται πιο αδύνατο.
Το σχήμα του προσώπου μας μπορεί να αλλάξει λόγω πολλών παραγόντων όπως μια αλλεργία, η έκθεση στον ήλιο, μια φλεγμονή, τα προβλήματα του θυρεοειδή, ακόμη και λόγω κατακράτησης.
Αξίζει να αντιμετωπίσετε αυτά τα ζητήματα εάν είστε αποφασισμένοι να αποκτήσετε ένα πιο λεπτό προφίλ, αλλά ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος από το πρόσωπό σας , όπως λένε οι ειδικοί, είναι να χάσετε βάρος γενικά.
Όπως διαβάζουμε στο Fit & Well, υπάρχουν τρόποι να αντιμετωπίσετε το πρήξιμο στο πρόσωπο ή και το περιττό λίπος που μπορεί να συσσωρευτεί εκεί.
5 εύκολοι τρόποι για να χάσετε βάρος από το πρόσωπό σας
1. Μειώστε το αλάτι
«Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι αναγκάζουν το σώμα να συγκρατεί νερό», λέει η Δρ Hana Patel, ειδικός στην υγεία των γυναικών. «Η κατακράτηση νερού προκαλεί πρήξιμο σε διάφορα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου. Αυτό μπορεί να δώσει την ψευδαίσθηση του υπερβολικού λίπους του προσώπου».
Η Δρ Patel συνιστά στους ανθρώπους που είναι ευαίσθητοι στην κατακράτηση υγρών να αποφεύγουν τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι. Στόχος είναι να τρώτε όχι περισσότερο από 2.000 χιλιοστόγραμμα νατρίου την ημέρα.
2. Πιείτε αρκετό νερό
Όταν δεν είστε ενυδατωμένοι, το σώμα προσκολλάται στην περίσσεια υγρών για να σας κρατήσει από την αφυδάτωση. Μέρος αυτού του κατακρατημένου νερού μπορεί να παραμείνει στο πρόσωπο, δίνοντάς του μια πρησμένη εικόνα.
«Η λήψη αρκετού νερού είναι απαραίτητη», λέει η διαιτολόγος Monique Richard. «Στόχος για 8-10 ποτήρια την ημέρα, αλλά το ποσό που χρειάζεστε θα ποικίλει ανάλογα με τη δραστηριότητά σας, τις τρέχουσες συνθήκες υγείας και το βάρος».
3. Περιορίστε το αλκοόλ
Το αλκοόλ είναι ένας άλλος ένοχος για την εμφάνιση ενός πρησμένου προσώπου και της αύξησης βάρους. «Η υπερβολική πρόσληψη αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, η οποία μπορεί να ωθήσει το σώμα να συγκρατήσει νερό», λέει η Δρ Patel. «Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση νερού στο πρόσωπο, γεγονός που μπορεί να κάνει το πρόσωπο να φαίνεται φουσκωμένο και πρησμένο».
Εκτός από αυτό, το αλκοόλ μπορεί να είναι αρκετά υψηλό σε θερμίδες, αλλά δεν έρχεται με χρήσιμα θρεπτικά συστατικά για τη διατροφή μας. Η υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητη αύξηση βάρους, οπότε η Patel συμβουλεύει τους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος γενικά να εξετάσουν το ενδεχόμενο μείωσης της κατανάλωσης αλκοόλ.
4. Κοιμηθείτε καλά
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους. Μια συστηματική ανασκόπηση στο περιοδικό Obesity έδειξε ότι όταν οι άνθρωποι στερούνταν ύπνου, έτρωγαν σημαντικά περισσότερες θερμίδες.
ΗΟ Δρ Patel δήλωσε στο Fit&Well: «Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τα επίπεδα ορισμένων ορμονών που προάγουν το αίσθημα της πείνας και της πληρότητας. Συγκεκριμένα, η έλλειψη ύπνου φαίνεται να αυξάνει τα επίπεδα της ορμόνης γκρελίνης, η οποία διεγείρει την όρεξη. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο που έχει απώλεια ύπνου μπορεί να φάει περισσότερο και μπορεί να στραφεί σε τρόφιμα με πολλές θερμίδες.
5. Αερόβια άσκηση
Εάν έχετε ένα πιο στρογγυλό πρόσωπο λόγω του υπερβολικού βάρους, ο ευκολότερος τρόπος για να αδυνατίσετε το πρόσωπό σας είναι να χάσετε λίπος από ολόκληρο το σώμα σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό με το να τρώτε λιγότερες θερμίδες από ό, τι χρειάζεστε ή μέσω της γυμναστικής.
Η εγγεγραμμένη διαιτολόγος Monique Richard προτείνει: «Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετές πρωτεΐνες, βιταμίνη C και Ε, υγιή λίπη και σύνθετους υδατάνθρακες, τα οποία είναι όλα θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην άμβλυνση του φουσκώματος, στη διαχείριση του βάρους και στην υποστήριξη των λειτουργιών του σώματος».
