Το ιδανικό πρωινό που καταπολεμά τη γήρανση - Οι τροφές που σταματούν ρυτίδες και μαύρους κύκλους
Οι κρέμες δεν αρκούν μόνο για να καταπολεμήσετε τη γήρανση του δέρματος. Δεδομένου ότι ξεκινά από μέσα προς τα έξω, θα πρέπει πρώτα να προσέξετε τη διατροφή σας.
Σύμφωνα με τον φαρμακοποιό Héctor Núñez υπάρχουν ορισμένες τροφές που χάρη στα αντιοξειδωτικά ή τις βιταμίνες τους, μεταξύ άλλων ενώσεων, βοηθούν στην επιβράδυνση των σημαδιών γήρανσης και άλλων συμπτωμάτων όπως η αφυδάτωση.
Για παράδειγμα, η φαρμακοποιός Paula Martín Clares λέει ότι τα σπαράγγια καταπολεμούν το ξηρό δέρμα λόγω της περιεκτικότητάς τους σε θείο, το οποίο προωθεί την παραγωγή κολλαγόνου. Το λευκό τσάι, τα καρότα και τα καρύδια κάνουν την επιδερμίδα πιο φωτεινή χάρη στη βιταμίνη Ε, τον ψευδάργυρο και τα ωμέγα 3.
Οι τροφές κατά της γήρανσης:
Το τοστ με ψωμί ολικής αλέσεως και ντομάτα είναι η ιδανική επιλογή για ένα αλμυρό πρωινό καθώς αποτρέπει την εμφάνιση λεκέδων. Ολοκληρώστε το με εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο που προλαμβάνει τη γήρανση του δέρματος χάρη στα αντιοξειδωτικά του.
Μια άλλη αγαπημένη επιλογή διατροφολόγων είναι τα αυγά για πρωινό καθώς ο κρόκος παράγει κολλαγόνο που βοηθά στην καταπολέμηση των ρυτίδων και της χαλάρωσης του προσώπου.
Αν πάλι λατρεύετε το γλυκό μπορείτε να εντάξετε τα φρούτα στο πρωινό σας. Για παράδειγμα το ακτινίδιο εμποδίζει τη γήρανση του δέρματος αφού είναι μια από τις πιο ολοκληρωμένες επιλογές για τις βιταμίνες του (όπως η βιταμίνη C, που προάγει την παραγωγή κολλαγόνου), τα μέταλλα και τα αντιοξειδωτικά. Ο ανανάς είναι μια άλλη καλή επιλογή αν θέλετε να μειώσετε τις σακούλες και τους μαύρους κύκλους , ενώ η παπάγια εκτός από το να σας ξεφουσκώσει θα καταπολεμήσει και τις ατέλειες.
Μια άλλη επιλογή για να ξεκινήσετε τη μέρα περιποιώντας το δέρμα σας είναι να φάτε γιαούρτι, το οποίο μειώνει τη χαλάρωση του δέρματος. Για έξτρα γεύση και ενέργεια προσθέστε ξηρούς καρπούς, όπως καρύδια και αμύγδαλα.
Χάρη στη βιταμίνη Ε, βοηθούν στην προστασία του δέρματος από τις βλάβες του ήλιου και στη βελτίωση της ελαστικότητάς του.
