Τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται η επιδερμίδα κάθε γυναίκας μετά τα 40
Η περιποίηση της επιδερμίδας δεν είναι αρκετή για να καταπολεμήσουμε ριζικά τη γήρανση του δέρματος. Είναι πολύ σημαντικό, να αποβάλλουμε το άγχος από τη ζωή μας, προσέχοντας παράλληλα την διατροφή μας.
Skincare experts αλλά και διατροφολόγοι τονίζουν ότι το μυστικό της λαμπερής επιδερμίδας, βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στην σωστή διατροφή και συγκεκριμένα σε θρεπτικά συστατικά που πρέπει να καταναλώνουμε, ιδιαίτερα μετά τα 40, όπου το δέρμα μας έχει περισσότερες ανάγκες.
Tα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για το δέρμα
Βιταμίνες Α, C, και D: οι τρεις βιταμίνες που πρέπει να αναζητάμε, καθώς έχουν αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και βοηθάνε στη διατήρηση της υγείας και της νεανικής επιδερμίδας. Στα φρούτα και τα λαχανικά βρίσκουμε την βιταμίνη Α, στα εσπεριδοειδή όπως είναι το πορτοκάλι και το γκρέιπφρουτ την βιταμίνη C και σε τρόφιμα όπως τα δημητριακά και το γάλα, την βιταμίνη D.
Χρειαζόμαστε και τις 3 βιταμίνες, καθώς κάθε μία έχει διαφορετικά οφέλη για την επιδερμίδα. Συγκεκριμένα:
Η βιταμίνη Α δρα κατά της γήρανσης και της ακμής.
Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την διατήρηση και ενίσχυση της παραγωγής κολλαγόνου. Παράλληλα, προλαμβάνει τη γήρανση και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
H βιταμίνη D συμβάλλει στην πρόληψη των ασθενειών που σχετίζονται με τη γήρανση.
Συνεχίζουμε με τα απαραίτητα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Οι δερματολόγοι αναφέρουν ότι βοηθούν την επιδερμίδα να δείχνει πιο νεανική. Τα βρίσκουμε σε τρόφιμα όπως είναι τα λιπαρά ψάρια, αλλά και οι ξηροί καρποί.
Τέλος, κλείνουμε με τις πολυφαινόλες, τις οποίες λαμβάνουμε μέσα από το πράσινο τσάι, τα σταφύλια και το κακάο. Έχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά, τα οποία καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες που είναι ο βασικός παράγοντας της γήρανσης.
Μήπως, λοιπόν, θα πρέπει να αντικαταστήσουμε μία κούπα καφέ, με πράσινο τσάι;
Για να καταφέρουμε να αποκτήσουμε υγιή, λαμπερή επιδερμίδα θα πρέπει να είμαστε τυπικές με την καθημερινή περιποίησή της και να προσέξουμε τον τρόπο ζωής που ακολουθούμε. Μία καθημερινότητα χωρίς στρες και μία ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά είναι δύο ακόμη βασικά στοιχεία που πρέπει κάθε γυναίκα να προσέξει στη ζωή της, ανεξάρτητα από την ηλικία και το lifestyle της!
