Κεφάλαιο ενυδάτωση: Τι πρέπει να προσέξετε στην περιποίηση και τη διατροφή, τώρα που οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν
Το καλοκαίρι είναι ήδη εδώ και αυτό σημαίνει ότι πρέπει να προσέξουμε ιδιαίτερα το κομμάτι της ενυδάτωσης.
Τόσο για τον οργανισμό μας, όσο και για το κομμάτι περιποίησης της επιδερμίδας, η καθημερινή ενυδάτωση είναι το Α και το Ω.
Μέσα από τη διατροφή αλλά και τη skincare περιποίηση στοχεύουμε σε ένα υγιές, ενυδατωμένο δέρμα που λάμπει εκ των έσω.
Ας πάρουμε όμως τα πράγματα από την αρχή και ας εστιάσουμε στη διατροφή και τις σωστές πηγές ενυδάτωσης, σύμφωνα με τις οδηγίες διατροφολόγου.
Η διατροφολόγος Τέτα Ουζούνη μας εξηγεί:
Νερό: To νερό είναι ίσως το πιο βασικό στοιχείο, στο κομμάτι ενυδάτωσης της επιδερμίδας, ενώ παίζει γενικότερα σπουδαίο ρόλο στην ενυδάτωση του οργανισμού. Δεν είναι τυχαίο το ότι οι διατροφολόγοι τονίζουμε την αναγκαιότητα ενός μπουκαλιού νερού, πάντα μαζί μας, στην τσάντα μας.
Φρούτα και τα λαχανικά: Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και αντιοξειδωτικά . Για παράδειγμα το αγγούρι έχει περιεκτικότητα 98% νερό, έχει χαμηλό θερμιδικό περιεχόμενο, καθώς επίσης χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και λιπαρά.
Ξηροί καρποί: Περιέχουν βιταμίνη Ε και Ω3 καλά λιπαρά. Έχουν αντιοξειδωτική δράση και βοηθούν στην απομάκρυνση των ελεύθερων ριζών του οργανισμού.
Αβοκάντο: Έχει υψηλή περικτηκότητα σε φυτικές ίνες , κάλιο, φυλλικό οξύ, βιταμίνες Α,Β, C και Ε. Διαθέτει ενυδατικές και επουλωτικές ιδιότητες για τον οργανισμό.
Κόκκινη πιπεριά: Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C , καροτενοεϊδή, φυτικές ίνες και βιταμίνη Β6. Βοηθάει στην αυξημένη ροή του αίματος στο δέρμα και στην καταπολέμηση της ακμής.
Καρότα: Εχουν υψηλή περιεκτότητα σε β-καροτίνη η οποία στο δέρμα μας μετατρέπεται σε βιταμίνη A, η οποία βοηθάει στην καλή υγεία του δέρματος.
Πράσινο τσάι: Βοηθάει πολύ στην διούρηση –καταπολεμάει τις ελεύθερες ρίζες του οργανισμού.
Κεφάλαιο περιποίηση της επιδερμίδας
Καθώς η θερμοκρασία αυξάνεται και ο ήλιος γίνεται πιο έντονος, είναι απαραίτητο να προσαρμόσουμε στις συνθήκες, τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας μας. Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, το δέρμα μας χρειάζεται ελαφριά αλλά αποτελεσματική ενυδάτωση για να παραμείνει ενυδατωμένο χωρίς να το αισθανόμαστε βαρύ ή λιπαρό.
Μία κρέμα ελαφριάς υφής δε σημαίνει ότι δεν είναι δραστική. Αντιθέτως μία βαριάς υφής, έξτρα λιπαρή κρέμα μπορεί να δημιουργήσει ανησυχίες στο δέρμα και να υπάρχουν ανεπιθύμητες αντιδράσεις - σπυράκια, κνησμός, περίσσια λιπαρότητα.
Αν οργανώνετε ήδη το καλοκαιρινό σας νεσεσέρ ή αισθάνεστε ότι η κρέμα που χρησιμοποιούσατε εντατικά τις τελευταίες ημέρες, κάπως δε σας κάθεται καλά, ρίξτε μια ματιά στις προτάσεις που ακολουθούν και κάνετε αλλαγές στη skincare ρουτίνα σας!
Clinique Moisture Surge™ SPF 25 Sheer Hydrator: Βαθιά ενυδάτωση, θρέψη και προστασία σε ένα. Πρόκειται για την κρέμα Clinique Moisture Surge™ SPF 25 Sheer Hydrator. Το σύμπλεγμα συνδυάζει δύο διαφορετικά μοριακά βάρη υαλουρονικού οξέος, τη βιολογική ζύμωση αλόης και την προβιταμίνη D. Το αποτέλεσμα είναι να εξασφαλίζει ολοήμερη ενυδάτωση, να ενισχύει την άμυνα και να αφήνει σφριγηλή και λαμπερή την επιδερμίδα.
Uriage Eau Thermale Water Cream: Η ελαφριά ενυδατική κρέμα Uriage Eau Thermale συμβάλλει στην αποκατάσταση του δερματικού φραγμού και κατ’ επέκταση στη διατήρηση του βέλτιστου επιπέδου ενυδάτωσης.
Estée Lauder, DayWear Multi-Protection Anti-Oxidant 24H-Moisture Creme SPF 15: Επιθυμείτε να προστατέψετε αποτελεσματικά την επιδερμίδα σας από την πρόωρη γήρανση; Εμπιστευτείτε την ελαφριά ενυδατική κρέμα Estée Lauder DayWear Multi-Protection Anti-Oxidant 24H-Moisture Creme SPF 15. Απαλύνει, αναζωογονεί και προσφέρει 24ωρη ενυδάτωση, λύνοντας τα προβλήματα ξηρότητας και αφυδάτωσης της επιδερμίδας που μπορούν να οδηγήσουν στο σχηματισμό λεπτών γραμμών.
Bioderma Hydrabio Gel-Crème: Η κρέμα τζελ Bioderma για κανονικό έως μικτό δέρμα προορίζεται για όλους όσους αναζητούν ολοκληρωμένη ενυδάτωση για το δέρμα τους. Η ελαφριά υφή δεν επιβαρύνει το δέρμα - αντίθετα η συχνή χρήση της κρέμας αποκαθιστά την ενυδάτωση, οπότε το δέρμα διατηρείται υγιές και λαμπερό.
Shiseido Waso Shikulime: Η νεανική επιδερμίδα έχει τις δικές της ιδιαίτερες ανάγκες και η ενυδατική κρέμα προσώπου Shiseido Waso Shikulime τις καλύπτει όλες. Κλειδώνει την υγρασία στην επιδερμίδα για έως και 48 ώρες χαρίζοντάς της λάμψη και ορατά πιο γεμάτη όψη. Τα αποτελέσματα είναι άμεσα, αλλά η επιδερμίδα θα γίνεται όλο και πιο λαμπερή μέρα με τη μέρα.
Ευχαριστούμε τη διατροφολόγο Τέτα Ουζούνη για τις πληροφορίες.
