Τέσσερις ασκήσεις για την πλάτη που μπορείς να κάνεις ενώ είσαι στο γραφείο

Εκατομμύρια εργαζόμενοι σε όλο τον κόσμο κάθονται σε μια καρέκλα γραφείου όλη την ημέρα. Οι περισσότεροι από αυτούς καμπουριάζουν και παρόλο που το γνωρίζουν, δεν κάνουν τίποτα για να το διορθώσουν.

Η ίσια πλάτη κοντεύει να γίνει με έναν τρόπο είδος προς εξαφάνιση. Σχεδόν κανείς δεν κάθεται σε σωστή θέση μπροστά από τον υπολογιστή του.

Αυτό όμως έχει σοβαρή επίπτωση στην υγεία μας και δεν το πληρώνει αργά ή γρήγορα μόνο η μέση, αλλά ο αυχένας και γενικότερα η σπονδυλική μας στήλη.

Οταν καμπουριάζει κανείς μπροστά στην καρέκλα του γραφείου καθημερινά, αναγκάζει τους θωρακικούς μυς να σφίξουν, κάτι που τραβά προς τα εμπρός τη σπονδυλική στήλη και κυρτώνει τους ώμους.

Ταυτόχρονα, ο μυς στο πάνω μέρος της πλάτης χαλαρώνει σταδιακά και αποδυναμώνεται.

Την ίδια στιγμή, όμως, το καμπούριασμα πιέζει την περιοχή της κοιλιάς, ελαττώνοντας την παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών και οδηγώντας σε δυσπεψία.

Μάλιστα επειδή οι πνεύμονες λειτουργούν καλύτερα όταν είναι κάθετη η πλάτη, όταν καμπουριάζουμε δυσκολεύουμε την αναπνοή μας με αποτέλεσμα να νιώθουμε κουρασμένοι επειδή δεν τροφοδοτείται με αρκετό οξυγόνο ο εγκέφαλος.

Και τέλος το καμπούριασμα μπορεί να επηρεάσει την ψυχολογία μας και να οδηγήσει στον θυμό και στην μειωμένη αυτοεκτίμηση, σύμφωνα με νέα μελέτη.

Τί πρέπει να κάνεις; Ο βασικός σου στόχος είναι η διάταση των θωρακικών μυών και η ενδυνάμωση της πλάτης. Οι διατάσεις βοηθούν τη μυϊκή ευλυγισία, την ελαστικότητα και την ευκαμψία.

Οι παρακάτω 4 ασκήσεις μπορούν να ανακουφίσουν την πλάτη, τους ώμους και τον σβέρκο μας ενισχύοντας παράλληλα την καλύτερη στάση του σώματος.

Δείτε το βίντεο:

Διαβάστε επίσης: Έρευνα αποκαλύπτει τα 5 ρούχα που απαγορεύεται να φορέσεις στο γραφείο

Ερευνα αποκαλύπτει πόσες είναι οι θερμίδες από αυτά που μασουλάμε όλη μέρα στο γραφείο