Πώς να μην πάρεις κιλά από τα χριστουγεννιάτικα τραπέζια σύμφωνα με έναν personal trainer
Αγαπάμε το φαγητό, αγαπάμε και τα Χριστούγεννα. Αν προσθέσουμε όμως αυτά τα δύο το αποτέλεσμα μπορεί να βγαίνει θετικό για τον ουρανίσκο μας, αλλά αρνητικό για τη σιλουέτα μας.
Λένε πως το μόνο σιγουρο στη ζωή είναι πως τίποτα δεν είναι σίγουρο, αλλά αν υπάρχει ένα πράγμα για το οποίο μπορούμε να κοιμηθούμε ήσυχοι ότι θα συμβεί, χωρίς καμία έκπληξη και ανατροπή, είναι ένα: ότι στις γιορτές θα φάμε παραπάνω. Κάποιος θα κάνει ένα χριστουγεννιάτικο τραπέζι/brunch/ παρτι στο οποίο ο μπουφές θα μπορεί να ταΐσει μια ήπειρο (και να περισσέψει φαγητό και για την επόμενη ημέρα). Και εντάξει, ένα τραπέζι μία στο τόσο δεν έβλαψε ποτέ κανέναν, αλλά για τους περισσότερους τέτοιου είδους καλέσματα δε συμβαίνουν μόνο μία φορά μέσα στις γιορτές.
Επιπλέον είναι και οι έξοδοι για καφέ (και κάφές =γλυκό τις περισσότερες φορές) ή φαγητό ή ποτό με συγγενείς ή φίλους που έχετε να δείτε καιρό. Είναι τα γλυκά που θα φτιάξετε και για την οικογένεια σας. Και κάπως έτσι, φτάνει η Πρωτοχρονιά και το φόρεμα που είχατε αγοράσει δεν σας «κάθεται» σωστά.
Δε θα υπήρχε τίποτα μεμπτό σε αυτό αν δεν το είχατε πληρώσει με το πολύτιμο δώρο των Χριστουγέννων ή αν, τέλος πάντων, δεν επηρέαζε την αυτοπεποίθηση σας στο μεγάλο γεγονός της χρονιάς που λέγεται «ρεβεγιόν».
Πάντα υπάρχει η λύση του να καταπιέσετε την όρεξή σας και να είστε φειδωλή μπροστά σε έναν μπουφέ, αλλά προσωπικά αν δεν φτιάξω ένα μικρό βουνό μέσα στο πιάτο μου, νιώθω ότι δεν έχω φάει (γιατί εννοείται πως με πιάνει αυτό που θέλεις να τα δοκιμάσεις όλα).
Φέτος λοιπόν, και όσο είναι ακόμα νωρίς, αποφασίσαμε όχι να αλλάξουμε νοοτροπία, αλλά να κάνουμε κάτι για να περιορίσουμε τη «ζημιά».
Αρχικά το ότι έχουμε Χριστούγεννα και ίσως και κάποιες ημέρες off από τη δουλειά δε σημαίνει ότι πρέπει να εηκαταλείψουμε τη γυμναστική. Αντιθέτως, όπως πιστεύει ο Max Lowery, personal trainer που επιμέλειται, μεταξύ άλλων, και μερικά μοντέλα της Victoria's Secret η ακόμα πιο έντονη άσκηση, ειδικά τις ημέρες που γνωρίζετε ότι θα καταναλώσετε περισσότερο φαγητό θα βοηθήσει το μεταβολισμό σας να δουλεύει ακόμα πιο ενεργά ώστε να καταφέρει να επεξεργαστεί την τροφή που θα δεχτεί χωρίς να τη μετατρέψει σε λίπος.
«Δεν αξίζει να μην απολαύσετε τις λιχουδιές των γιορτών. Φροντίστε όμως να ασκείστε και τις υπόλοιπες ημέρες που δεν έχετε κάποιο τραπέζι ή κάλεσμα προσπαθήστε να τρέφεστε με τροφές που περιέχουν καλά λιπαρά και περισσότερες πρωτεΐνες αντί υδατάνθρακες. Με άλλα λόγια αποφύγετε ψωμί, ζυμαρικά, πατατάκια, μπισκότα και σοκολάτα γάλακτος».
Επιπλέον αν δε θέλετε να πέσετε με τα μούτρα στο φαγητό όταν πηγαίνετε σε ένα χριστουγεννιάτικο τραπέζι, φροντίστε να μη φτάσετε εκεί πεινασμένη. «Μην φύγετε από το σπίτι χωρίς να έχετε φάει. Καταναλώστε τροφές με πρωτείνη και καλά λιπαρά, όπως αυγό, σολωμό και αβοκάντο. Έτσι είναι πιο εύκολο να συγκρατηθείτε μπροστά σε έναν μπουφέ», προσθέτει.
Από την άλλη, μπορείτε να μη δώσετε καμία σημασία σε ο,τι γράφτηκε παραπάνω, να αφεθείτε εντελώς ελεύθερη και να αφήσετε το άγχος για τις θερμίδες για μετά τις γιορτές.
Διαβάστε επίσης: Ετσι δεν παχαίνουν οι διατροφολόγοι στις γιορτές -Οι 3 κανόνες
