Αυτά τρώει μία διατροφολόγος, όταν βγαίνει έξω

Ναι, μπορεί να ακολουθείτε μια συγκεκριμένη διατροφή, ωστόσο, αυτό δεν σας απαγορεύει να βγείτε έξω και να φάτε σε ένα εστιατόριο μαζί με τους φίλους σας.

Σίγουρα, όταν σκέφτεστε την έξοδό σας, καταλήγετε στο ότι η καλύτερη επιλογή είναι σαλάτα και κοτόπουλο. Ωστόσο, δεν είναι αλήθεια (ευτυχώς!).

Η Μαρία Μάρλοβ, «προπονήτρια» διατροφής, έχει μία λύση για κάθε κουζίνα.

Οταν πάτε για σούσι

Ξεκινήστε με μια σαλάτα φυκιών, που είναι γεμάτα με κάλιο, σίδηρο, ασβέστιο και άλλα μέταλλα. Συνεχίστε με σασίμι, επειδή μπορείτε να φάτε το ψάρι χωρίς το ρύζι. Προτιμήστε σολομό ή χέλι.

Οταν πάτε για μεξικάνικο

Ενα πιάτο γουακαμόλε θα ήταν μια ιδανική αρχή, με το αβοκάντο να είναι πλούσιο σε καλά λιπαρά και τις καυτερές πιπεριές να δίνουν ώθηση στον μεταβολισμό σας. Βέβαια, αντί για τα λαχταριστά νάτσος, που κανονικά θα βουτάγατε μέσα στο ντιπ, ζητήστε να σας κόψουν λαχανικά, όπως καρότο, σε λωρίδες. Για κυρίως επιλέξτε φαχίτας ή τάκος με λαχανικά. Μην απορρίψετε το ρύζι με τα φασόλια, καθώς είναι γεμάτα πρωτεΐνες.

Οταν πάτε για ιταλικό

Πείτε «όχι» σε ψωμί και ζυμαρικά. Ναι, είναι δύσκολο αλλά καλύτερα να τα αποφύγετε. Αντ' αυτού επιλέξτε ένα πιάτο με θαλασσινά.

Οταν πάτε για πίτσα

Σπέσιαλ, μπάρμπεκιου, με λουκάνικο και χοιρινό. Μμμμ... γευστικές αμαρτίες, οπότε ας τις αφήσετε για άλλη φορά. Προτιμήστε κάτι χωρίς γλουτένη ή κάτι με λαχανικά, όπως μανιτάρια, κρεμμύδια, ελιές και φυσικά με τυρί χαμηλών λιπαρών.

Οταν πάτε για κινέζικο

Τα πιάτα εδώ είναι πλούσια σε λαχανικά, οπότε δεν θα δυσκολευτείτε. Παραγγείλετε καστανό ρύζι με μπρόκολο, λαχανικά στον ατμό ή σπρινγκ ρολς.

Οταν πάτε για brunch

Τίποτα δεν πάει στραβά με μια ομελέτα γεμάτη λαχανικά, την οποία μπορείτε να συνοδεύσετε με χυμό από γκρέιπφρουτ. Μια επιλογή είναι και το τοστ χωρίς γλουτένη και χωρίς βούτυρο.

Αυτό που δεν πρέπει να ξεχνάτε είναι πως τα πάντα θέλουν μέτρο, οπότε μπορείτε να απολαύσετε χωρίς τύψεις δύο κομμάτια από μια πίτσα μπάρμπεκιου!!