LIVING ⸻ HEALTH

Οι 5 ασκήσεις που χρειάζεσαι για δυνατά και καλλίγραμμα πόδια

BOVARY ⸻ 06 JUN 2017

Το καλοκαίρι είναι η εποχή που οι ενδυματολογικές μας επιλογές αφήνουν εκτεθειμένο ένα σημείο του σώματος μας περισσότερο από όλα τα άλλα και αυτό δεν είναι άλλο από τα πόδια μας.

Οι ατέλειωτες ώρες στο γυμναστήριο αποτελούν παρελθόν κατά τη διάρκεια των διακοπών, οι οποίες συνήθως διαρκούν παραπάνω από τρεις ημέρες, όμως ποιος είπε ότι δεν μπορείτε να εξακολουθείτε να ασκείστε καθημερινά, προκειμένου να τα διατηρήσετε δυνατά και καλλίγραμμα;

Η Ελευθερία Ζαπαντιώτη, Πρωταθλήτρια Βάδην, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού, Personal και Group Trainer, μοιράζεται τις καλύτερες ασκήσεις, που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε το στόχο σας αρκεί να τις εφαρμόζετε, προσέχοντας τη θέση του σώματος σας.

Σωστή θέση σώματος

Κρατήστε έξω το στήθος
Βάλτε μέσα την κοιλιά
Μακρύνετε τη σπονδυλική σας στήλη
Κρατήστε το γόνατο πίσω από τα δάχτυλα των ποδιών σας
Μην καμπουριάζετε

Παρακάτω ακολουθούν οι ασκήσεις που προτείνει η Ελευθερία Ζαπαντιώτη. Κάντε 15-20 επαναλήψεις. Ξεκουραστείτε 30"-45" ενδιάμεσα και επαναλάβετε για άλλες δυο φορές (3 σετ των 15-20 επαναλήψεων). Οταν τελειώσετε με την πρώτη άσκηση συνεχίστε με τις υπόλοιπες.