6 αρνητικές σκέψεις που σου χαλάνε τη δίαιτα

Προσπαθείτε να χάσετε βάρος και κάθε φορά που βάζετε αυτόν το στόχο, κάτι δεν πάει και τόσο καλά και το «γλυκό» χαλάει.

Επιλέγετε με λάθος κριτήριο τις τροφές; Συνδυάζετε προϊόντα που μπλοκάρουν το μεταβολισμό σας; Κάνετε ελάχιστες ώρες γυμναστική;

Οσο κι αν ψάξετε στα παραπάνω για τον ένοχο, αυτό που σαμποτάρει την απώλεια βάρους είναι οι σκέψεις σας!

Αυτές μπορούν να γίνουν συχνά η αιτία για την οποία θα εγκαταλείψετε τις προσπάθειες σας να αποκτήσετε μια καλλίγραμμη σιλουέτα.

Και δεν έχουν απλά αρνητικό χαρακτήρα, αλλά διαστρεβλώνουν τόσο πολύ την πραγματικότητα, που δημιουργούν μια ανακριβή εικόνα του εαυτού σας, η οποία γίνεται ο χειρότερος εχθρός σας.

Σας παίρνει από κάτω, απογοητεύεστε, χάνετε την αυτοεκτίμηση σας και την ψυχική σας αντοχή, εμποδίζοντας έτσι την αποφασιστικότητα σας και την επίτευξη του στόχου σας.

Πώς θα τις εντοπίσετε για να τις απομακρύνετε ή διαγράψετε εντελώς από το μυαλό σας;

Οι παρακάτω σκέψεις είναι οι πιο κυρίαρχες και κοινές, υπεύθυνες για το γεγονός ότι τρώτε προκειμένου να ικανοποιήσετε τις συναισθηματικές ανάγκες που σας προκαλούν.

Αναγνωρίστε τες και διώξτε τες μια – μια!

• Κάνετε ασπρόμαυρες σκέψεις

Το συνηθέστερο λάθος των ανθρώπων που αγωνίζονται για να μειώσουν το βάρος τους. Αυτή η νοοτροπία δημιουργεί τον κύκλο του «όλα ή τίποτα» και σας ωθεί με βεβαιότητα στην αποτυχία, από την πρώτη κιόλας στιγμή που θα διαπιστώσετε ότι κάτι δεν πήγε καλά. Για παράδειγμα, έχετε μπει σε μουντ δίαιτας και ενώ προσέχετε υπερβολικά ό,τι καταναλώνετε, δεν έχετε χάσει ούτε ένα κιλό μέσα σε διάστημα μιας εβδομάδας. Το συμπέρασμα; « Αυτό ήταν. Δεν πρόκειται να χάσω ποτέ βάρος». Οταν σκέφτεστε κατά αυτόν τον τρόπο, θυμώνετε με τον εαυτό σας και θεωρείτε την απώλεια βάρους ως κάτι το ακατόρθωτο. Το πιο πιθανό είναι να αρχίσετε να περιφέρεστε γύρω από το ψυγείο, ενώ παράλληλα αναρωτιέστε τι θα δείξει η ζυγαριά. Αυτού του είδους οι σκέψεις σας στερούν τη δυνατότητα να κατανοήσετε, πως πρέπει να ξεχνάτε τα λάθη σας και να προχωρήσετε παρακάτω.

• Γενικεύετε υπερβολικά τις καταστάσεις

Αυτή η νοοτροπία σας κάνει να κρίνετε ένα αρνητικό γεγονός ως μια κατάσταση «ήττας» δίχως τέλος. Για παράδειγμα μπορεί να λέτε στον εαυτό σας: «Οχι μόνο παρήγγειλα το λάθος γεύμα, αλλά αυτό συμβαίνει κάθε φορά που βγαίνω έξω για φαγητό». Και καταλήγετε λανθασμένα στο συμπέρασμα, ότι οι έξοδοι για φαγητό σε εστιατόρια ή ταβέρνες με την παρέα σας δεν σας ταιριάζουν ή ότι θα πρέπει να εγκαταλείψετε τις προσπάθειες σας γιατί δεν έχουν νόημα.

• Φιλτράρετε λανθασμένα τις σκέψεις σας

Οι συνάδελφοι και οι φίλοι σας έχουν παρατηρήσει την εντυπωσιακή αλλαγή της εικόνας σας, από την ημέρα που αποφασίσατε να αρχίσετε δίαιτα. Σας κολακεύουν διαρκώς με θετικά σχόλια, μέχρι τη στιγμή που θα συναντήσετε τη μητέρα σας και θα σας πει, ότι σας περιτριγυρίζει ένα αίσθημα ατονίας, αχρωμίας ή κούρασης. Αυτό ήταν! Η αρνητική κριτική της μητέρας σας σας έκανε να ξεχάσετε τα δεκάδες κομπλιμέντα και να τα δείτε όλα μαύρα, αγνοώντας την πραγματικότητα.

• Αποκλείετε κάθε θετικό στοιχείο

Ας επιστρέψουμε στο παράδειγμα των κολακευτικών σχολίων των συνεργατών σας. Οταν υποτιμάτε τη θετική πλευρά αυτών που λένε σχετικά με την εξωτερική σας εμφάνιση μετά τη δίαιτα, αυτό σημαίνει ότι πιστεύετε πως οτιδήποτε σας λένε, είναι πράξη σεβασμού και όχι ειλικρίνειας. Οταν όμως αισθάνεστε τόσο άσχημα με τον εαυτό σας, τείνετε να κάνετε «κακές» επιλογές και στο φαγητό.

• Βιάζεστε να βγάλετε συμπεράσματα

Στεκόσαστε σε ένα κατάστημα ή περπατάτε αμέριμνα στο δρόμο και κάποια στιγμή εντοπίζετε τα μάτια μιας άλλης γυναίκας να σκανάρουν τη σιλουέτα σας. Το πρώτο πράγμα που σκέφτεστε είναι πως μάλλον η εικόνα σας είναι πέρα για πέρα απωθητική. Ενα βιαστικό συμπέρασμα οδηγεί σε αρνητικές σκέψεις. Χωρίς αποδείξεις, χωρίς στοιχεία.

• Μεγαλοποιείτε τις καταστάσεις ή τις μειώνετε

Θα πρέπει να είστε σε θέση να αναγνωρίζετε τις επιτυχίες σας και να αποδέχεστε τα λάθη σας, χωρίς να κάνετε αρνητική κριτική. Οταν αντιθέτως μεγαλοποιείτε τις καταστάσεις μπορεί να σκέφτεστε ως εξής: «Σήμερα το βάρος μου είναι περισσότερο από ότι χθες. Και αύριο θα έχω παχύνει ακόμα πιο πολύ». Και όλα αυτά επειδή ξεφύγατε και καταναλώσατε μια λιπαρή τροφή. Από την άλλη ενδέχεται να μειώνετε την αξία ορισμένων καταστάσεων, που θα έπρεπε φυσιολογικά να σας κάνουν να νιώθετε ευχαρίστηση. Μην διαμαρτύρεστε ότι τρέξατε μόνο 5 χιλιόμετρα. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα για τη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης.