Ο λόγος που ξυπνάς μεταξύ 3 και 5 τα ξημερώματα

Ενας άνθρωπος χρειάζεται οπωσδήποτε οκτώ ώρες ύπνου, γιατί αυτό θεωρείται το ιδανικότερο ωράριο, αυτό που προάγει τη μακροζωία.

Ετσι, ο ύπνος είναι μια απόλυτα αναγκαία φυσική διαδικασία, κατά την οποία ο οργανισμός ανανεώνεται, διορθώνει όλες τις πιθανές βλάβες και βελτιώνει τη σωματική αλλά και ψυχική υγεία.

Επειτα από έναν «καλό» ύπνο ο άνθρωπος γεμίζει με θετική ενέργεια. Αισθάνεται ξεκούραστος και δυνατός. Ενώ για τις γυναίκες, αυτή η διαδικασία είναι γνωστή ως beauty sleep, γιατί ομορφαίνει.

Ομως παρά το γεγονός ότι κανείς μπορεί να επιστρέφει στο σπίτι του έπειτα από μια κουραστική ημέρα και να ανυπομονεί να κοιμηθεί, δεν είναι λίγες οι περιπτώσεις ανθρώπων που δεν καταφέρνουν να απολαύσουν τον ύπνο τους είτε γιατί ξυπνούν τα ξημερώματα, πριν την ανατολή του ηλίου και πριν ακούσουν το ξυπνητήρι τους ή που πολύ απλά δεν μπορούν να κλείσουν μάτι.

Αν ανήκετε σε αυτήν την κατηγορία, διαβάστε ποιοι παράγοντες επηρεάζουν αυτή τη διαδικασία, βρείτε τον ένοχο και δώστε λύση στο πρόβλημα σας.

Υποκύπτετε σε βραδινά ποτά

Ο δρ. Αντονι Κομαρόφ της Ιατρικής Σχολής στο Χάρβαρντ εξηγεί ότι αυτού του τύπου η αϋπνία μπορεί να είναι το αποτέλεσμα ορισμένων ανθυγιεινών συνηθειών ή του τρόπου ζωής. Για παράδειγμα, αν απολαμβάνετε ένα ή περισσότερα ποτήρια κρασί το βράδυ πριν πέσετε στο κρεβάτι, τότε χαλάτε το φυσιολογικό κύκλο του ύπνου.

Ο Κομαρόφ περιγράφει το αλκοόλ σαν μια ουσία που προκαλεί στους ανθρώπους τη νύστα και που τους βοηθάει να κοιμηθούν, αλλά μόλις κλείσουν τα μάτια, αυτό λειτουργεί ως διεγερτικό.

Κοιμόσαστε με το κινητό στα χέρια

Τι πιο σύνηθες από το να ρίχνετε μια τελευταία ματιά στην οθόνη του κινητού σας και τις ενημερώσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που χρησιμοποιείτε, πριν σκεπαστείτε με την κουβέρτα σας και κλείσετε τα μάτια. Κι όμως αυτό, μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο το μυαλό αλλά και τον ύπνο σας. Μελετητές από το Michigan State University, συνέταξαν μια έκθεση που αναφέρει ότι η αϋπνία ή γενικά η κούραση της επόμενης ημέρας μπορεί να οφείλονται στο μπλε φως που εκπέμπεται από τα κινητά τηλέφωνα. Για να απαλλαγείτε από αυτά τα «συμπτώματα» κλείστε το κινητό σας τηλέφωνο τουλάχιστον μισή ώρα πριν από τον ύπνο σας.

Δεν έχετε αναζητήσει ιατρική βοήθεια

Σας συμβαίνει συχνά να ξυπνάτε στη μέση της νύχτας μετά από βαθύ ύπνο και να αισθάνεστε πνιγμονή; Αυτό είναι ένα πιθανό σύμπτωμα μιας διαταραχής σχετικής με τον ύπνο που λέγεται « υπνική άπνοια». Η κατάσταση αυτή είναι χρόνια αλλά αντιμετωπίσιμη, διαφορετικά εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία σας.