6 καθημερινές συνήθειες που επιβαρύνουν τη σπονδυλική σου στήλη
Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να προκληθεί από κακή στάση του σώματος και κακές καθημερινές συνήθειες.
Στην καθημερινότητά μας, η σπονδυλική στήλη υφίσταται πολλά δεινά και υποβάλλεται σε σκληρές «δοκιμασίες» εξαιτίας κάποιων μηχανικών συνηθειών μας –των οποίων τις βλαβερές συνέπειες συνήθως δεν αντιλαμβανόμαστε.
Για παράδειγμα εκατομμύρια εργαζόμενοι σε όλο τον κόσμο κάθονται σε μια καρέκλα γραφείου όλη την ημέρα. Οι περισσότεροι από αυτούς καμπουριάζουν και παρόλο που το γνωρίζουν, δεν κάνουν τίποτα για να το διορθώσουν.
Σχεδόν κανείς δεν κάθεται σε σωστή θέση μπροστά από τον υπολογιστή του. Αυτό όμως έχει σοβαρή επίπτωση στην υγεία μας και δεν το πληρώνει αργά ή γρήγορα μόνο η μέση, αλλά ο αυχένας και γενικότερα η σπονδυλική μας στήλη.
Εκτός όμως από τις αρνητικές επιπτώσεις της καθιστικής ζωής στην υγεία μας, υπάρχουν κι άλλες καθημερινές συνήθειες που βλάπτουν την σπονδυλική μας στήλη.
Μικρές, καθημερινές συνήθειες σαμποτάρουν την ορθή στάση του σώματος με αποτέλεσμα να αντιμετωπίζουμε μυϊκούς πόνους στην πλάτη και τη μέση μας.
Ας δούμε τις 6 συνήθειες που βλάτουν την σπονδυλική μας στήλη:
1. Kάπνισμα
Το κάπνισμα βλάπτει σοβαρά την υγεία. Αυτό το γνωρίζουν όλοι. Αυτό όμως που ίσως δεν γνωρίζεις είναι ότι το κάπνισμα βλάπτει την σπονδυλική σου στήλη καθώς περιορίζει την κυκλοφορία του αίματος, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται προβλήματα στους δίσκους. Ερευνες έχουν διαπιστώσει ότι οι καπνιστές αντιμετωπίζουν τριπλάσιο κίνδυνο για πόνους στην μέση.
2. Κακή στάση σώματος
Ο πόνος στην πλάτη προκαλείται κυρίως από κακή στάση του σώματος. Οταν καμπουριάζεις συχνά, τότε επιβαρύνεις την σπονδυλική σου στήλη.
3. Κουβαλάς βαριά τσάντα
Μια βαριά τσάντα επηρεάζει σημαντικά την πίεση στην σπονδυλική σου στήλη. Αδειασε όσα αντικείμενα δεν σου είναι χρήσιμα και πάρε μαζί σου τα απολύτως αναγκαία. Αν το βάρος της τσάντας ξεπερνάει το 10% του δικού σου σωματικού βάρους, τότε θεωρείται πολύ βαριά.
4. Κοιμάσαι μπρούμυτα
Οι άνθρωποι που κοιμούνται μπρούμυτα στρίβουν το κεφάλι στο πλάι. Αποτέλεσμα της στροφής του κεφαλιού είναι η απώλεια της ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης. Οι περισσότεροι άνθρωποι που προτιμούν αυτή τη στάση για να κοιμηθούν βιώνουν κάποιου είδους πόνο, είτε αυτός εντοπίζεται στο λαιμό, είτε στην πλάτη, είτε στις αρθρώσεις, ο οποίος μπορεί να επηρεάσει τη διάρκεια του ύπνου.
5. Πολύ μεγάλη χρήση του κινητού τηλεφώνου
Αν είσαι σκυμμένη στην οθόνη του κινητού για ώρες, γράφοντας μηνύματα, ή σερφάροντας, τότε, καταπονείς σημαντικά την σπονδυλική σου στήλη.
6. Ψηλά τακούνια
Άλλη μια συνήθεια που βλάπτει την στάση του σώματός σου και καταπονεί το μυϊκό σου σύστημα. Αν φοράς τακτικά ψηλοτάκουνα παπούτσια, οι μύες της μέσης σου δέχονται τρομακτική πίεση.
Διαβάστε επίσης: Η ορθοστασία βλάπτει την υγεία -Ποιο κίνδυνο αντιμετωπίζουν οι εργαζόμενοι που μένουν πολλές ώρες όρθιοι
Σήκω από την καρέκλα -Οι σοβαρές επιπτώσεις της καθιστικής ζωής στην υγεία μας