3 τιπς για να απαλλαγείς από το ροχαλητό του

Το ροχαλητό – η ανώδυνη και προσωρινή απόφραξη της αναπνοής- είναι ηχητικό χαλί σε πολλές κρεβατοκάμαρες.

Ενοχλητικό και θορυβώδες, είναι μια κατάσταση που μπορεί να αποδειχθεί επικίνδυνη για την υγεία μας, λόγω της διακοπής που συνεπάγεται στη φυσιολογική διαδικασία της αναπνοής. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να δείτε διαφορά στην κατάσταση που... στωικά υπομένετε για χάρη του συντρόφου σας!

Η θέση στον ύπνο: Η σωστή θέση στον ύπνο μπορεί να μειώσει το ροχαλητό. Έρευνες δείχνουν ότι όσοι κοιμούνται μπρούμυτα ροχαλίζουν λιγότερο από όσους κοιμούνται ανάσκελα ή στο πλάι.

Νερό πριν τον ύπνο: Θα βοηθήσει πολύ. Η ξηρότητα στο λαιμό επιδεινώνει την κατάσταση.

Όχι αλκοόλ – βαρύ βραδινό φαγητό: Και οι δύο παράγοντες ευνοούν το ροχαλητό και καλό θα ήταν να περιοριστούν λίγο πριν τον ύπνο.