10 απλά πράγματα που μας χαρίζουν επιπλέον χρόνια ζωής και διαρκούν 10 λεπτά
Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι η μακροζωία είναι καθαρά θέμα γονιδίων.
Υπάρχουν, όμως, και έρευνες που δείχνουν ότι η διατροφή και ο τρόπος ζωής επηρεάζει εξίσου σημαντικά την μακροζωία μας.
Μεταξύ άλλων, αναφέρουν την ελάττωση του καπνίσματος, την αποφυγή του αλκοόλ και την διατήρηση σωστού σωματικού βάρους.
Πάντα ψάχνουμε τρόπους να παραμένουμε νέοι και υγιείς, αλλά και να αποκτήσουμε μια μακριά και καλή ποιοτικά ζωή.
Για όλους εμάς που βρισκόμαστε ακόμα στα 20, στα 30 και στα 40 μας, καλό είναι να σκεφτούμε κάποια πράγματα τώρα, αν θέλουμε να ζήσουμε περισσότερο.
Αναζητούμε λοιπόν συμβουλές μακροζωίας. Συνήθειες δηλαδή που εάν τις υιοθετήσουμε θα μας χαρίσουν επιπλέον χρόνια ζωής.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι να το πετύχουμε αυτό και τα καλά νέα είναι ότι δεν διαρκούν περισσότερο από 10 λεπτά.
Σύμφωνα με μελέτες τα μυστικά της μακροζωίας κρύβονται μεταξύ άλλων στον καφέ, το νερό, τη γυμναστική, την γιόγκα, στα καυτερά φαγητά και στο σωστό πλύσιμο των χεριών.
Αυτά είναι μερικά μυστικά τα οποία μπορεί να σε βοηθήσουν να ζήσεις μέχρι τα βαθιά γεράματα και διαρκούν 10 λεπτά:
1. Να πίνεις αρκετό νερό (8-10 ποτήρια την ημέρα).
2. Nα πίνεις να φλιτζάνι τσάι την ημέρα.
3. Να τρως καυτερά φαγητά.
4. Να βγαίνεις από το σπίτι σου κάθε ημέρα και ειδικά αν έχει λιακάδα.
5. Να πίνεις μια κούπα καφέ την ημέρα.
6. Να περπατάς.
7. Να μιλάς με τους φίλους σου και την οικογένειά σου.
8. Να πλένεις σωστά τα χέρια σου.
9. Να κάνεις γιόγκα.
10. Να σηκώνεις βάρη.
Διαβάστε επίσης: Το άθλημα που βοηθά στην μακροζωία -Μπορεί να σου προσθέσει έως και 10 χρόνια σύμφωνα με έρευνα
Οι 10 τροφές που μπορούν να σου χαρίσουν περισσότερα χρόνια ζωής
10 λόγοι για να ξεκινήσετε πεζοπορία -Η νέα μόδα που αντικατέστησε την γιόγκ