Η τροφή που πρέπει να τρως κάθε μέρα για να προλάβεις τον διαβήτη τύπου 2

Ο διαβήτης τύπου 2 είναι μια συνήθης ιατρική κατάσταση που ανεβάζει κατά πολύ τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα.

Μία από τις αιτίες είναι η κακή διατροφή ενώ αν δεν αντιμετωπιστεί μπορεί να εξελιχθεί σε σοβαρή ασθένεια με προβλήματα στα νεύρα, στα νεφρά και την καρδιά.

Ωστόσο, από ότι φαίνεται υπάρχουν κάποια πράγματα και κάποιες αλλαγές που μπορούμε να κάνουμε στον τρόπο ζωής μας ώστε να αντιμετωπίσουμε τυχόν πρόβλημα με τον διαβήτη.

Η άσκηση και η σωστή διατροφή είναι το κλειδί σχεδόν για όλα, όπως διαβάζουμε στην Express.

Οι ειδικοί προτείνουν μάλιστα μια συγκεκριμένη τροφή που πρέπει να τρώμε κάθε μέρα, για να δούμε αποτέλεσμα.

Συγκεκριμένα, έρευνα του Πανεπιστημίου της Ανατολικής Φινλανδίας βρήκε ότι η κατανάλωση ενός αυγού κάθε μέρα φαίνεται να συνδέεται με την μεταβολή του αίματος και την μείωση του ρίσκου του διαβήτη τύπου 2.

Σύμφωνα με την έρευνα, τα δείγματα αίματος ανδρών που έτρωγαν περισσότερα αυγά, περιείχαν μόρια λιπιδίων που συσχετίζονταν θετικά με το προφίλ αίματος των ανδρών που δεν είχαν διαβήτη τύπου 2.

Οι γιατροί εξηγούν ότι πρέπει να ελέγχουμε τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα μας, καθώς και ότι απαιτούνται αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής ώστε να επαναφέρουμε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα στα επιθυμητά.

Εκτός από τα αυγά, η γιατρός Sarah Brewer προτείνει μια υγιεινή, φυτική δίαιτα (υγιεινούς υδατάνθρακες, φρούτα, λαχανικά), γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά και λιπαρά ψάρια.

Αν δεν είσαι φαν του αυγού, μπορείς να καταφύγεις σε βότανα όπως ο κουρκουμάς αλλά και σε συμπληρώματα διατροφής.

Η κουρκουμίνη μπορεί να μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.

Διαβάστε επίσης: Οι επτά απαραίτητες βιταμίνες για μια γυναίκα άνω των 40

Τι θέλουν να πουν οι ρυτίδες που έχεις στο μέτωπο, στα μάτια και γύρω από το στόμα