13 λεπτά τη μέρα -Τόσο χρειάζεστε για να είστε fit σύμφωνα με έρευνες
Πόσο συχνά πρέπει να γυμναζόμαστε; Μήπως τελικά οι πολλές ώρες στο γυμναστήριο είναι χάσιμο ενέργειας και χρόνου;
Μήπως σήμερα νιώθετε εξουθενωμένοι και δεν έχετε κουράγιο να πάτε στο γυμναστήριο;
Μην πιέζεστε, γιατί ερευνητές βρήκαν ότι για να είμαστε σε φόρμα δεν χρειάζεται να γυμναζόμαστε περισσότερο από 13 λεπτά!
Η γυμναστική είναι απαραίτητη για κάθε ηλικία. Αλλά δεν υπάρχει κανένας λόγος να γυμνάζεστε πολλές ώρες μέσα στην εβδομάδα για να δείτε τα αποτελέσματα που επιθυμείτε.
Η σωστή γυμναστική δεν θέλει κόπο. Θέλει τρόπο. Δεν έχει σημασία πόσες ώρες ασκείται κάποιος, αρκεί να γυμνάζεται συνολικά 13 λεπτά την ημέρα.
Οπότε αν δεν έχετε πολύ χρόνο στη διάθεσή σας για γυμναστική, δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα!
Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι 13 λεπτά άσκησης όχι απλά αρκούν, αλλά πολλές φορές μπορούν να είναι αποδοτικότερα από μία ώρα προπόνησης.
Την ίδια ώρα μία νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Medicine & Science in Sports & Exercise, διαπίστωσε ότι 13 λεπτά βάρη, τρεις φορές την εβδομάδα αρκούν για να χτίσουμε δύναμη και να τονώσουμε το καρδιαγγειακό μας σύστημα.
Οι ερευνητές επίσης διαπίστωσαν ότι μόλις 13 λεπτά γυμναστικής την ημέρα μειώνουν την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου και προσθέτουν κατά μέσο όρο τρία έτη ζωής.
Το παν στη γυμναστική είναι η συνέπεια. Δεν λέει τίποτα το να γυμναστείτε για τρεις συνεχόμενες ώρες μια μέρα και μετά να ξαναθυμηθείτε να επισκεφτείτε το γυμναστήριο μετά από μια εβδομάδα.
Δοκιμάστε να γυμνάζεστε 13 λεπτά κάθε μέρα για 3 εβδομάδες και θα δείτε τα αποτελέσματα στο σώμα σας.
Όταν έχετε μπροστά σας μόνο 13 λεπτά για να ασκηθείτε, δίνετε έμφαση σε αυτό που κάνετε. Και είναι σίγουρο ότι θα δείτε βελτίωση στο σώμα σας.
Όλοι μπορούμε να βρούμε ένα κενό 13 λεπτών μέσα στην ημέρα μας. Καιρός να το ξεκινήσουμε!
Διαβάστε επίσης: Ερευνα του Χάρβαρντ για την μακροζωία: Αυτές είναι οι 5 συνήθειες που μας χαρίζουν χρόνια ζωής
12 τρόποι για να αποκτήσεις τον μεταβολισμό μιας 25χρονης
Η ιαπωνική τεχνική που διώχνει το λίπος της κοιλιάς και δεν απαιτεί διατροφή ή άσκηση