7 σημάδια που μαρτυρούν ότι μπορεί να υποφέρεις από αγχώδη διαταραχή
Όλο και περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από άγχος και στρες στις μέρες μας.
Οι υποχρεώσεις, οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας, η εποχή της τεχνολογίας και των επικοινωνιών μπορούν να μας φορτίζουν σωματικά και ψυχολογικά.
Μερικές φορές το στρες μπορεί να είναι παραγωγικό. Άλλες φορές όμως, όταν ξεπερνά τα όρια μπορεί να γίνει ψυχοφθόρο. «Όταν σταματήσει να βοηθάει και γίνει βλαβερό, είναι η ώρα να ζητήσεις βοήθεια», αναφέρει ο E. Blake Zakarin, επίκουρος καθηγητής της ιατρικής ψυχολογίας στην ψυχιατρική στο Columbia University Medical Center.
Τα συμπτώματα της αγχώδους διαταραχής δεν είναι πάντα εύκολα να εντοπιστούν και μπορεί να ποικίλουν από άτομο σε άτομο. Κάποιοι υποφέρουν από κρίσεις πανικού ενώ άλλοι έχουν φοβίες. Ακόμη, υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι αγχώδους διαταραχής, όπως η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD), το σύνδρομο μετατραυματικού σοκ (PTSD) και η κοινωνική αγχώδης διαταραχή.
Υπάρχουν, όμως, μερικά σημάδια που μαρτυρούν την εμφάνιση της αγχώδους διαταραχής και που πρέπει να προσέχουμε και να απευθυνθούμε σε έναν ειδικό:
1. Αποφυγή
Αν αρχίσεις να βρίσκεις δικαιολογίες για να μην συμμετέχεις σε δραστηριότητες ή εκδηλώσεις, κάνε ένα βήμα πίσω και σκέψου γιατί. «Η αποφυγή είναι κάτι που λογικοποιούμε, όπως το να μην θες να βγεις γιατί είσαι κουρασμένος», αναφέρει ο Zakarin. Η αναβλητικότητα μπορεί να αποκαλύψει την ύπαρξη άγχους. «Γίνεται χρόνιο πρόβλημα καθώς γίνεται απελπιστικό να αντιμετωπιστεί, αυτό είναι ένα σημάδι άγχους», αναφέρει ο Zakarin.
2. Δεύτερη άποψη
«Ίσως η πιο συχνή παρατήρηση σε κάποιον άλλον με άγχος. Συνεχώς αμφισβητούν τον εαυτό τους και ψάχνουν καθησύχαση, αναφέρει η Christine Maguth Nezu, καθηγήτρια ψυχολογίας στο Drexel University. «Για να αποφασίσει, μπορεί να ρωτήσει τους φίλους ή τους συναδέλφους του για να παίρνει τη σωστή απόφαση, θα ψάξει στο Internet, δεν θα ικανοποιηθεί με τις πληροφορίες και θα ανησυχεί για την απόφαση που πήρε».
3. Προβληματικός ύπνος
Αν βρεθείς στο κρεββάτι με ανοιχτά μάτια και να μην μπορείς να κοιμηθείς πολλά βράδια, μπορεί να χρειάζεσαι βοήθεια με το άγχος. «Αν είναι χρόνιο ή αν έχει επιπτώσεις στο να ξυπνήσεις το πρωί, μπορεί να είναι άγχος. «Αν σου παίρνει πάνω από 30 λεπτά να κοιμηθείς τη νύχτα, σε συνεχόμενη βάση, ή αν ξυπνάς και δυσκολεύεσαι να ξανακοιμηθείς, είναι σημάδι ότι το άγχος επηρεάζει τον ύπνο σου».
4. Αντιμετωπίζεις γαστρεντερικά προβλήματα
Πολλές σωματικές αντιδράσεις συμβαίνουν όταν υπάρχουν ερεθίσματα στο συμπαθητικό νευρικό σου σύστημα. Πρώτα το κομμάτι του εγκεφάλου που βλέπει τον κίνδυνο στέλνει μήνυμα στον υποθάλαμο, που επικοινωνεί με τον υπόλοιπο εγκέφαλο και το σώμα ότι πρέπει να δράσει για την επιβίωσή του. Έτσι, όσο παίρνει ενέργεια, το πεπτικό σύστημα κλείνει ώστε η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη να πάει σε όλο το σώμα. Γι’ αυτό μπορεί να νιώθεις πόνο στο στομάχι όταν έχεις άγχος.
5. Έχεις συνεχείς μυϊκούς πόνους ή πονοκεφάλους
Μπορεί να έχεις φυσικούς πόνους στους μύες ή στο κεφάλι αν είσαι συνέχεια στρεσαρισμένος και σε υπερένταση για το τι θα έρθει. Ο κακός ύπνος μπορεί να είναι ένας ακόμη παράγοντας για τον σωματικό πόνο.
6. Ταχυκαρδίες και δύσπνοια
Άλλο ένα αποτέλεσμα είναι ότι το αίμα ρέει σε περιοχές που το χρειάζονται περισσότερο, ειδικά στην καρδιά, που χτυπά πιο γρήγορα και πιο δυνατά. Ακόμη, προσπαθείς να πάρεις περισσότερο οξυγόνο, που σε κάνει να αναπνέεις βαριά. «Ιδρώτας, ζέστη, ζάλη ή λιποθυμία είναι φυσιολογικά σε αυτή την κατάσταση. Ωστόσο, αυτά μας κάνουν να ανησυχούμε περισσότερο δημιουργώντας φόβο βλάβης».
7. Κουρασμένος χωρίς λόγο
Η συνεχής λειτουργία του σώματός σου, που παλεύει για την επιβίωση, μπορεί να σε κάνει να νιώθεις εξουθενωμένος.
Όλα αυτά μπορεί να μαρτυρούν μια αγχώδη διαταραχή. Το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να αλλάξεις lifestyle, διατροφή και άσκηση και να λαμβάνεις καλύτερο και περισσότερο ύπνο. Ακόμη, μπορείς να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό.
Διαβάστε επίσης: Οι 5 τροφές που σου προκαλούν άγχος και στρες και πρέπει να αποφεύγεις
Τα σημάδια που δείχνουν ότι το άγχος σου χειροτερεύει
Οι δυο λέξεις που χρησιμοποιούν συχνά οι άνθρωποι με κατάθλιψη και άγχος -Οιωνός της νόσου