LIVING ⸻ HEALTH

Η Τζένα Τζέιμσον το είπε και το έκανε -Εχασε 30 κιλά με την δίαιτα keto

ΦΡΑΝΣΙΣ ΓΙΑΤΖΟΓΛΟΥ ⸻ 22 SEP 2018

Γεμάτη υπερηφάνεια η Τζένα Τζέιμσον, ποζάρει στο Instagram επιδεικνύοντας τη νέα της σιλουέτα.

Για πολλά χρόνια ο αντρικός πληθυσμός την θαύμαζε μέσα από ερωτικές ταινίες. Μετά αποσύρθηκε και ασχολήθηκε με τη συγγραφή βιβλίων και το ραδιόφωνο.

Εγινε μητέρα και απέκτησε τρία παιδιά. Λίγο μετά την τελευταία της γέννα τον Απρίλιο του 2017, η Τζένα Τζέιμσον είχε φτάσει να ζυγίζει περίπου 86 κιλά. Δεν είχε φτάσει ποτέ σε τέτοιο νούμερο.

Αποφάσισε να κάνει δίαιτα και συνδύασε την διαλειμματική νηστεία με την δίαιτα keto. Δύο από τις πιο δημοφιλείς τάσεις σε θέματα fitness παγκοσμίως.

Η Τζένα Τζέιμσον σε ενάμιση χρόνο κατάφερε να χάσει 30 κιλά και πόσταρε στο Instagram το πριν και το μετά. Οπως σημειώνει σήμερα είναι ενθουσιασμένη που ζυγίζει 56 κιλά.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Alright my fellow #keto people and y’all who are on the fence. Let’s talk self doubt and healthy thinking. I think my body has decided this is my ideal weight. 125. My unhealthy mind keeps thinking I need to be 110. I quietly say “not today, demon” I won’t cave to those voices that tell me I need to be a size 0 to be loved. When I look in the mirror now I see health and happiness, and that alone is my fuel to continue this lifestyle. Do I still pinch my loose belly skin and wish I still had a washboard tummy? Yes. Does Batelli pinch it and laugh? Yes. But that’s when my admiration for this body really hits me. I made 3 miracles. In closing I think it boils down to self love. Say it with me... I LOVE ME. #ketotransformation #beforeandafter #ketodiet #ketoweightloss #weightlossjourney #selfcare #selflove

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Jenna Jameson (@jennacantlose) στις 9 Σεπ, 2018 στις 1:57 μμ PDT

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Ugh. I almost chickened out on posting this before image of me. This is me at my heaviest, probably around 187 maybe more. More than likely more. I asked my hubby to shoot a elbow up pic for a pro breastfeeding pic for IG. I don’t even know what to say, other than I’m so sorry to my body. Moving on. Let’s talk what a day of eating looks like for me on the 1 day I don’t practice #intermittentfasting I wake up with Batel around 7 am. I immediately chug 1-2 cups of coffee (regular instant) with a scoop of coconut oil and a splash of sugar free creamer (can’t stop won’t stop) In about an hour I make 3 scrambled eggs with mushrooms and a handful of Mexican mixed shredded cheese. I cut an avocado and take half. I then put Batel down for her nap at noon and work on my poshmark until she wakes at 2:30-3:00. I’m STARVING by then so I throw a ribeye steak in my cast iron skillet and grill it with purple onions and garlic. I serve it over kale. I don’t get enormously hungry for dinner so I usually bake a small fillet of fish (I love sea bass). That’s it! I get so many requests on what I eat so I may make this a weekly deal to help y’all with your #ketodiet keep me updated on your progress, it makes me happy to hear your wins! Oh and can we just talk about my abs peeping through? #beforeandafterweightloss #bodytransformation #healthylifestyle #sober #bodypositive #weightlosstransformation #weightlossjourney #fitmom #healthylifestyle #keto #ketotransformation #beforeandafter

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Jenna Jameson (@jennacantlose) στις 2 Σεπ, 2018 στις 11:59 πμ PDT

Η Τζένα Τζέιμσον είχε ως βάση της την διαλλειμματική νηστεία (IF-Intermittent fasting).

Η περιοδική ή διαλειμματική νηστεία χωρίζει το καθημερινό 24ωρο σε δύο φάσεις, την φάση κατανάλωσης και την φάση της νηστείας.

H λογική για το πρωτόκολλο 16:8 είναι αρκετά απλή. Νηστεύεις για μια περίοδο 16 ωρών και τρως τις ημερήσιες θερμίδες σου σε ένα παράθυρο 8 ωρών. Για παράδειγμα, μπορεί να νηστεύεις από τις 8 το βράδυ έως τις 12 το πρωί της επόμενης ημέρας.

Στις 16 ώρες αφαγίας μπορούν να καταναλωθούν ελεύθερα νερό, ροφήματα και καφέδες (χωρίς ζάχαρη/γάλα). Μετά, υπάρχει ένα περιθώριο 8 ωρών που μπορεί να γίνει κατανάλωση φαγητού. Και σε αυτές τις 8 ώρες μπορείς να φας ό,τι θέλεις! Χωρίς κανένα περιορισμό!

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Jenna Jameson (@jennacantlose) στις 26 Αύγ, 2018 στις 12:14 μμ PDT

Η Τζένα Τζέιμσον ωστόσο δεν έτρωγε ό,τι ήθελε σε αυτές τις 8 ώρες. Προτίμησε να ακολουθήσει την δίαιτα keto, μια διατροφή υψηλή σε λίπη και χαμηλή σε υδατάνθρακες.

H κετογονική δίαιτα είναι πλούσια σε τροφές που περιλαμβάνουν καλά λιπαρά, όπως για παράδειγμα οι ξηροί καρποί, το αβοκάντο, τα ψάρια, το ταχίνι, το λάδι.

Απαγορευμένες τροφές της κετογονικής δίαιτας είναι τα δημητριακά, το ψωμί, το ρύζι, τα ζυμαρικά, τα αμυλούχα λαχανικά, πολλά φρούτα, τα γλυκά, η ζάχαρη, το μέλι και τα όσπρια.

Η μεταμόρφωστή της ήταν εντυπωσιακή!

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.