Αυτή η γυναίκα έχασε 7 κιλά τρώγοντας το ίδιο πρωινό κάθε μέρα -Τι έτρωγε ακριβώς και κάθε πότε

Οι περισσότεροι από εμάς ψάχνουμε τρόπους και τροφές για να αδυνατίσουμε.

Ωστόσο, κάνουμε λάθη που δεν μας επιτρέπουν να έχουμε τα αποτελέσματα που επιθυμούμε. Αν ακολουθήσεις όμως σωστά κάποια βήματα, μπορείς να τα καταφέρεις.

Αυτό συνέβη με την Elizabeth Harty, που ήταν αθλήτρια στο κολέγιο.

Το επίπεδο του fitness της άλλαξε όταν είχε έναν τραυματισμό στο γόνατο και έκανε εγχείρηση.

«Η ανάρρωση ήταν δύσκολη για μένα», είπε στο Popsugar. «Μου πήρε έναν χρόνο και όταν μπορούσα να αθληθώ, αισθανόμουν ότι η εγχείρηση άλλαξε το σώμα μου».

Κατέληξε να παίρνει βάρος αργά αλλά σταθερά μέχρι να συνειδητοποιήσει ότι ήθελε να επιστρέψει στο προηγούμενο βάρος της και σώμα.

Ήταν 61 κιλά και αποφάσισε να αναλάβει δράση. Δούλεψε σκληρά με τον δρ. Jason Miller και έτρωγε συγκεκριμένες ώρες, συγκεκριμένες τροφές με μακροθρεπτικά συστατικά.

10.5 weeks Start weight: 135 Finish weight: 121 Chest measurement:34.75/31.75 Waist measurement smallest: 27/25.5 Waist measurement belly button:29.5/27 Waist measurement pant line: 32.5/30.25 Thigh measurement:23.5/22 @rpstrength has been the best decision ever! I have never ever stuck with a diet, but with my 1:1 coach he kept me motivated and accountable with the weekly and sometimes daily emails! He took care of everything and I didn’t have to think twice about if I was doing the right thing or not! That is why I highly suggest the 1:1 coaching! IT IS WORTH EVERY PENNY! @rp_transformations Me and my coach decided that 10.5 weeks and 14 pounds lost was a good stopping point for this cut! Time to maintain and down the road cut again! I have suggested this to so many friends! All you have to do is scroll on their IG page and you’re motivated! THANK YOU RP for teaching me how to eat, when to eat, and how to trust the process! THIS IS A LIFELONG LESSON #rpuntiliRIP #rpdiet #rpstrength #renaissanceperiodization #transformation #beforeandafter #abs #theyreback #6pack #flex #progressnotperfection #motivation #inspiration #happiness #healthylife #bikinibody #shred #otf #swim #allaboutthediet #absaremadeinthekitchen

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Elizabeth Harty (@elizabethharty94) στις 14 Ιούν, 2018 στις 1:36 πμ PDT

Το πρωινό ήταν το πιο δύσκολο αλλά τα κατάφερε τρώγοντας το ίδιο φαγητό τις ίδιες ώρες, κάθε μέρα. Αυτό την βοήθησε να παραμείνει προσηλωμένη στους στόχους της.

Ο δρ. Miller κατέληξε να αλλάζει την δίαιτά της δύο φορές σε δέκα εβδομάδες.

Τι έτρωγε και έπινε όμως κάθε μέρα; Η ίδια αποκάλυψε:

3:50 π.μ.: Smoothie πρωτεΐνης
7:30 π.μ.: Βρώμη ή μπέργκερ γαλοπούλας, πράσινα φασόλια και γλυκοπατάτες
11:30 π.μ.: Μπέργκερ γαλοπούλας με λαχανικά. Εναλλακτικά, πράσινα φασόλια, σπαράγγια, μπρόκολο και λάχανο. Γυμναστική
3:30 μ.μ.: Κοτόπουλο ή μπριζόλα με λαχανικά και ρύζι. Κολύμπι
7:30 μ.μ.: Το ίδιο με το προηγούμενο γεύμα. Αλλιώς, σολομό ή χτένι
9:00 μ.μ: Πρωτεΐνη με νερό πριν τον ύπνο

Feeling good! Week 9 out of 12! @rpstrength I am down 13 pounds. Can’t wait to do my Bod pod to see the difference! This has been so crazy of how fast this is going by! This has been the best! Now planning a wedding, I am definitely thinking about doing this again 4 months before my wedding! After these 12 weeks I will go on maintenance and hope to stay that weight for about a year! #rplife #rpdiet #renaissanceperiodization #newlow #body #fitness #abs #healthy #motivation #strong #progressnotperfection #ascentprotein #otf

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Elizabeth Harty (@elizabethharty94) στις 8 Ιούν, 2018 στις 5:48 πμ PDT

«Στο δεύτερο μισό των 12 εβδομάδων, έβαλα φρούτα στη δίαιτά μου», αναφέρει. Αβοκάντο, κάσιους και φυστικοβούτυρο είναι ιδανικά για λιπαρά. Ακόμη, πρόσθεσε ελαιόλαδο.

Στα smoothie της βάζει σκόνη πρωτεΐνης με σοκολάτα, blueberries, φράουλες, νερό και ανακατεύει.

Στη βρώμη, βάζει πάλι πρωτεΐνη και φυστικοβούτυρο.

6 weeks with a 1 on 1 coach with @rpstrength this is a half way transformation @rp_transformations 6 more weeks to go! Prepping for that Summer body, but most importantly I needed to get my body back from my knee surgery. I couldn’t workout- I wouldn’t workout because I was scared of dislocating it again. I feel beyond amazing!!!! I haven’t felt this good in a while! AND THIS IS JUST CHANGING MY DIET! I haven’t touched or changed my workouts! I do OTF 2-3x per week/ swim 2x per week just for an hour. Occasionally a heavy lifting session. RP and my Coach HAS BEEN THE BEST THING I’VE DONE! I am only half way, 6 more weeks and I am excited!!!! #rpdiet #rpstrength #beforeandafter #fitness #cut #diet #transformation #halfway #healthy #fitness #renaissanceperiodization #embarrassing #doit #progressnotperfection

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Elizabeth Harty (@elizabethharty94) στις 17 Μάι, 2018 στις 4:37 πμ PDT

Φυσικά, γυμνάζεται 3-4 φορές την εβδομάδα και καίει 650 θερμίδες τη μία ώρα. Συνδυάζει cardio, αντοχή και δύναμη. Ακόμη, κολυμπά δύο ώρες την εβδομάδα και καίει 400-600 θερμίδες την ώρα.

Ακόμη, συμβουλεύει ότι πρέπει να έχεις ανθρώπους να σε στηρίζουν και να έχεις υπομονή, ώστε να μην τα παρατήσεις.

Κατάφερε, με αυτόν τον τρόπο να χάσει 7 κιλά, και από 61 να πάει στα 54. Δεν είχε συγκεκριμένο στόχο, ήθελε όμως να γίνει όπως πριν και τα κατάφερε.

@rpstrength @rp_transformations Another before and after! I have been on maintenance for a week and a half. And today is my final day! 12 weeks done! I started my cut at 136. Reached my cut low at 120. Currently between 121-122! Beyond happy about this cut! And want everyone to join RP! Hands down the best! If you stick to it, and trust the process you will see results! #rpdiet #rpstrength #renaissanceperiodization #beforeandafter #absaremadeinthekitchen #transformation #progressnotperfection #love #happy #abs #bodycomp #laketime #summerbody #diet #motivation #inspiration #allaboutthediet

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Elizabeth Harty (@elizabethharty94) στις 29 Ιούν, 2018 στις 5:52 πμ PDT

Διαβάστε επίσης: Οι 3 αλλαγές που πρέπει να κάνεις στο πρωινό σου για να χάσεις βάρος

Γιατί οι γονείς δεν πρέπει να δίνουν χυμό πορτοκαλιού στα παιδιά τους για πρωινό -Έρευνα αποκαλύπτει