Γιατρός κατάφερε να χάσει 57 κιλά κάνοντας την διαλειμματική νηστεία -H εκπληκτική μεταμόρφωσή του

Η διαλειμματική νηστεία (IF-Intermittent fasting) είναι μια από τις πιο δημοφιλείς τάσεις σε θέματα fitness παγκοσμίως.

Eίναι μία πολλά υποσχόμενη διατροφική προσέγγιση που αν ταιριάζει με την καθημερινότητα και τις συνήθειες σου μπορεί να σου αποφέρει τεράστια οφέλη στην απώλεια βάρους, απώλεια λίπους και στην υγεία σου.

Ενας γιατρός που ζει στην Μασαχουσέτη, ο Dr Kevin Gendreau, κατάφερε να χάσει 57 κιλά και να πει αντίο στον παλιό του εαυτό.

Η δίαιτα που υιοθέτησε αυτός ο άνδρας κερδίζει όλο και μεγαλύτερο έδαφος στον διατροφικό κόσμο τα τελευταία χρόνια.

Η περιοδική ή διαλειμματική νηστεία χωρίζει το καθημερινό 24ωρο σε δύο φάσεις, την φάση κατανάλωσης και την φάση της νηστείας.

H λογική για το πρωτόκολλο 16:8 είναι αρκετά απλή. Νηστεύεις για μια περίοδο 16 ωρών και τρως τις ημερήσιες θερμίδες σου σε ένα παράθυρο 8 ωρών. Για παράδειγμα, μπορεί να νηστεύεις από τις 8 το βράδυ έως τις 12 το πρωί της επόμενης ημέρας.

Στις 16 ώρες αφαγίας μπορούν να καταναλωθούν ελεύθερα νερό, ροφήματα και καφέδες (χωρίς ζάχαρη/γάλα). Μετά, υπάρχει ένα περιθώριο 8 ωρών που μπορεί να γίνει κατανάλωση φαγητού. Και σε αυτές τις 8 ώρες μπορείς να φας ό,τι θέλεις! Χωρίς κανένα περιορισμό!

Δείτε εδώ την εκπληκτική μεταμόρφωση αυτού του άνδρα:

So grateful that I hung onto this old pair of XXXL scrubs for this exact moment... From 300lbs to 190lbs. I have officially lost 110!! #beforeandafter #transformation #cantstop #wontstop ️‍

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Kevin Gendreau, MD (@kevingendreau) στις 10 Ιαν, 2018 στις 6:52 μμ PST

At long last... Here is my weight loss interview with Yahoo!!! LINK IN BIO!☝Happy reading. #yahoo #weightlosswin #beforeandafter

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Kevin Gendreau, MD (@kevingendreau) στις 29 Ιούν, 2018 στις 5:39 μμ PDT

«Έμεινα απλά κατάπληκτος από τα αποτελέσματα. Έχασα βάρος αλλά η μεγαλύτερη αλλαγή είναι τα επίπεδα της ενέργειας» σημειώνει ο Dr Kevin Gendreau.

Ενθουσιασμένος με τα κιλά που έχασε και την ενέργεια που νιώθει δηλώνει: «Έχω περισσότερη ενέργεια στα 40 από όση είχα στα 26»!

Ο γιατρός άφησε πίσω του τις παλιές μεθόδους δίαιτας που ήθελαν το πρωινό ως το κύριο γεύμα της ημέρας και πολλά συχνά και μικρά γεύματα για την καλή λειτουργία του μεταβολισμού.

The next time you’re feeling a lack of inspiration to lose weight, please refer to these extremely embarrassing photos of me in a bathing suit... #beforeandafter #weightloss #fitness #nutrition #healthylifestyle #wholefoods #eatclean #doctor #obesetobeast #thinspiration

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Kevin Gendreau, MD (@kevingendreau) στις 30 Μάι, 2018 στις 4:22 μμ PDT

I’ve been feeling a bit down about myself lately, but all it takes is a quick photo to remember that I have a lot to be proud of. I conquered obesity. Accepting my weight as a CHOICE helped me to make major, life-altering changes in both my diet and my outlook. For the first time in my life, I took control of my future. Are you ready to do the same? #beforeandafter #weightloss #doctor #eatclean #healthylifestyle #nutrition #medicine #fitness #wholefoods

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Kevin Gendreau, MD (@kevingendreau) στις 11 Μάι, 2018 στις 3:36 μμ PDT

The next time you tell yourself “I can’t do it,” I’ll be the first one to tell you: “Yes, you freaking can...” I have now lost a total of 117lbs. If I can do it, so can you. Happy Friday! #whitecoat #weightloss #beforeandafter

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Kevin Gendreau, MD (@kevingendreau) στις 16 Φεβ, 2018 στις 10:01 πμ PST

Επομένως για όσους θέλουν να ακολοθήσουν αυτή τη δίαιτα πρέπει να έχουν στο μυαλό τους ένα βασικό κανόνα.

Αν το τελευταίο σου γεύμα την προηγούμενη μέρα είναι στις 8 το βράδυ, το επόμενο γεύμα σου ιδανικά πρέπει να είναι στις 12 το μεσημέρι (16 ώρες).

Από τις δώδεκα το μεσημέρι έως τις οκτώ το βράδυ (8 ώρες) μπορείς να καταναλώσεις τα γεύματα σου ανάλογα πως βολεύει καλύτερα στο πρόγραμμα του καθενός.

Τις πρώτες μέρες θα σου κακοφανεί η πολύωρη αφαγία, γιατί θα νιώθεις έντονη πείνα, αλλά αν κάνεις υπομονή 2-3 μέρες θα το συνηθίσεις. Είναι πολύ σημαντικό να ενυδατώνεσαι καλά όταν δεν τρως, πίνοντας αρκετό νερό.

Διαβάστε επίσης: Διακοπτόμενη νηστεία: Ποιες είναι οι μέθοδοί της για να χάσεις γρήγορα βάρος

Η νέα σούπερ αποτελεσματική δίαιτα αλλάζει τα δεδομένα -Δεν είναι τι τρώμε, αλλά πότε το τρώμε