4 πανεύκολες ασκήσεις πριν το τρέξιμο

Το τρέξιμο είναι ένα άκρως σημαντικό κομμάτι της γυμναστικής και είναι ένας πολύ καλός τρόπος να νιώσεις ευεξία και να διατηρήσεις την φυσική σου κατάσταση.

Ερευνες έχουν δείξει πως βοηθάει όσους πάσχουν από διαταραχές ύπνου, μειώνει το στρες και χαρίζει μακροζωία. Το τρέξιμο είναι ένας από τους οικονομικότερους τρόπους γυμναστικής, μιας και το μόνο που χρειάζεστε είναι τα αθλητικά παπούτσια, τις φόρμες σας, ένα άλσος ή ένα πάρκο.

Αν σου αρέσει το τρέξιμο, η γυμνάστρια Λάουρα Γουίλιαμς σου έχει μερικές εύκολες ασκήσεις, που θα κάνουν το τζόκινγκ πιο εύκολο για όλο σου το σώμα.

Κάντε 20 επαναλήψεις.

Κάντε 15-20 επαναλήψεις σε κάθε πόδι.

Κρατηθείτε για 15-30 δευτερόλεπτα. Αυξήστε τον χρόνο, όταν δυναμώσετε.

Κάντε 20 επαναλήψεις σε κάθε πόδι.