Τι πρέπει να τρως μετά τα 40 για να μην παχύνεις

Η ισορροπημένη διατροφή είναι αυτή που μπορεί να διασφαλίσει σε μεγάλο βαθμό την ομαλή λειτουργία του οργανισμού και τη νεότητά μας. Ο μεταβολισμός μειώνεται σταδιακά μέσα στα χρόνια, καθώς η μυική μάζα ελαχιστοποιείται και η άσκηση – τις περισσότερες φορές- περιορίζεται.

Ιδίως μετά τα 40, τα σημάδια του χρόνου γίνονται πιο αισθητά από ποτέ στο σώμα μας. Η ελαστικότητά του μειώνεται, η οστική πυκνότητα ελαττώνεται, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, η αρθρίτιδα, η οστεοπόρωση “καραδοκούν”. Ποιες τροφές είναι εκείνες που μπορούν να διασφαλίσουν την διατήρηση του βάρους σας στα κανονικά του επίπεδα ακόμα και μετά τα 40;

• Μαρούλι: Περιέχουν την ποσότητας βιταμίνης Α και Κ που χρειάζεστε και η ημερήσια κατανάλωσή του είναι σημαντική για την υγεία των οστών.
• Πιπεριές: Βοηθά στην απώλεια βάρους καθώς περιέχει βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.

• Μαύρη σοκολάτα: Η κατανάλωσή της σε μικρή ποσότητα μπορεί να μειώσει την όρεξή σας για γλυκό. Tα γλυκά είναι αυτά που κατά κύριο λόγο αυξάνουν το βάρος σας.

• Φιστίκια: Περιέχουν πρωτεΐνες και φυτικές ίνες και μπορούν να βοηθήσουν στην καύση του λίπους.