Aυτή η fitness influencer κατάφερε να χάσει 30 κιλά με έναν απλό τρόπο

Συνήθως όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος, καταφεύγουμε σε αυστηρές δίαιτες και ειδικές διατροφές.

Πολλές δίαιτες κάνουν την εμφάνισή τους κατά καιρούς, που μας υπόσχονται γρήγορα και εύκολα αποτελέσματα.

Ωστόσο, από ότι φαίνεται, τα πράγματα είναι κάπως διαφορετικά αν θέλουμε να δούμε πραγματικό αποτέλεσμα που θα κρατήσει.

Η 24χρονη fitness influencer Briana Shaffer ζύγιζε 85 κιλά και κατάφερε να χάσει 30 κιλά, με έναν πολύ απλό τρόπο.

Η ίδια αποδίδει την απώλεια βάρους σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής με βάρη και προπόνηση υψηλής έντασης κατά διαστήματα.

Ακόμη, ξεκίνησε να τρώει πέντε με έξι μικρά γεύματα ημερησίως και όχι δύο με τρία μεγάλα που τρώνε οι περισσότεροι.

Μάλιστα, μοιράστηκε τις ιδέες της για διατροφή και γυμναστική, στο κανάλι της στο Youtbe και στο Instagram.

Knock me down 9 times but I get up 10.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Briana Shaffer (@brianakfitness) στις 25 Απρ, 2018 στις 7:22 μμ PDT

Όπως ανακάλυψε η ίδια, το να τρως μικρότερα και πιο συχνά γεύματα, μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις κιλά και σε κάνει να μένεις εντός προγράμματος, σύμφωνα με διαιτολόγους.

«Για κάποιους ανθρώπους το να καταναλώνουν μικρότερα και συχνότερα γεύματα μέσα στην ημέρα είναι μια επιτυχής μέθοδος για απώλεια βάρους. Αν τα γεύματα είναι ισορροπημένα και αποτελούνται από πρωτεΐνες, υγιή λίπη και υδατάνθρακες μαζί με φυτικές ίνες, θα μείνετε ικανοποιημένοι μέχρι το επόμενο γεύμα. Αν σχεδιάζεις έτσι τα γεύματα, υπάρχει μικρότερη πιθανότητα για περισσότερο φαγητό και λιχουδιές».

Πιο σημαντικό από τα κιλά, είναι πώς όλη η διαδικασία βοήθησε την αυτοπεποίθησή της. Η Shaffer ποστάρει συχνά φωτογραφίες από το πριν και το μετά.

Let me start by saying how much you weigh does NOT determine your worth. ‍♀️ - In the left photo I was regaining confidence and I felt damn good posing for those photos, until I saw them. I was ashamed and wanted to photoshop my body. When I was 150, I felt good but still wasn’t where I wanted to be. I think sometimes we get so wrapped up in where we want to be that we forget to take a moment to look at how far we’ve come. We have to remember to appreciate each accomplishment no matter how small. I had already lost 40 lbs at that point and I didn’t bother to congratulate myself. All I wanted to do was keep pushing. It upsets me to look back on that time. I was trying everything on the market to be skinny. I was taking pills that were supposed to make you lose weight (who knows what harm that did to my body), I was trying waist trimmers, teas, etc. - It’s so hard not to compare yourself to women you see online or the women in movies. I so badly wanted to look just like them. Slowly, I realized I could be my own kind of beautiful. I didn’t have to put things into my body or drink ridiculous teas to be healthy & happy. We are all made differently and healthy won’t look the same on everyone. Let’s be ourselves and stop trying to fit in with society. Let’s appreciate our bodies and own the skin that we are in. ❤️

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Briana Shaffer (@brianakfitness) στις 15 Απρ, 2018 στις 7:08 μμ PDT

Όταν έχασε τα πρώτα 20 κιλά, «κόλλησε». Φυσικά το αποτέλεσμα ήταν εντυπωσιακό αλλά δεν ήταν ακόμα εκεί που ήθελε.

Δοκίμασε χάπια, τσάι και άλλα προϊόντα για απώλεια βάρους αλλά αποτέλεσμα είδε μόνο όταν άρχισε να εκτιμά το σώμα της.

«Επιτρέπω στον εαυτό μου κάποια κεράσματα μέσα στη δίαιτά μου και πιστεύω στον υγιή και ισορροπημένο τρόπο ζωής».

Διαβάστε επίσης: «Τα κιλά είναι απλά ένας αριθμός» -Μια fitness γκουρού είναι 64 κιλά και «φέτες»

Αυτή η γυναίκα έμεινε κυριολεκτικά μισή -Πώς έχασε τα μισά της κιλά και μεταμορφώθηκε

25χρονη χάνει 65 κιλά και εκδικείται τον σύντροφό της που την αποκάλεσε «παχουλή» [εικόνες]