Το πρόγραμμα διατροφής 2 εβδομάδων του Aκη Πετρετζίκη για να χάσεις βάρος χωρίς να πεινάς

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής των 1400-1600 kcal είναι για 14 μέρες και δημιουργήθηκε για τον Ακη Πετρετζίκη από επιστημονική ομάδα, κατόπιν αξιολόγησής του.

Το πρόγραμμα διατροφής που θα ακολουθήσει ο/η οποιοσδήποτε για μια επιθυμητή απώλεια βάρους, θα πρέπει να γίνει εξατομικευμένα και με την εποπτεία διαιτολόγου ή και άλλων επιστημόνων.

Σκοπός αυτής της προσπάθειάς είναι μια οργανωμένη δράση για την ευαισθητοποίηση του κοινού προς την καλύτερη υγεία και ευεξία.

Οι παρακάτω συνταγές είναι προσαρμοσμένες στα 70 kg/ 1.65m.

​Θερμίδες: 1482

ΠΡΩΙΝΟ (Θερμίδες: 297 kcal)

Τορτίγια με τυρί και γαλοπούλα

Βάζουμε σε ένα αντικολλητικό τηγάνι την τορτίγια και απλώνουμε με ένα κουτάλι το γιαούρτι.
Προσθέτουμε το κάρυ, το τυρί, τη γαλοπούλα και ψήνουμε για 1 λεπτό σε δυνατή φωτιά μέχρι να λιώσει το τυρί.
Αφαιρούμε από τη φωτιά και προσθέτουμε λίγα φύλλα δυόσμου και ξύσμα από ½ λεμόνι.
Μεταφέρουμε σε ένα ξύλο κοπής, τυλίγουμε και κόβουμε στη μέση.
Εναλλακτικά μπορούμε να βάλουμε όλα τα υλικά στη τορτίγια και να την τυλίξουμε χωρίς να την ψήσουμε.

Δείτε το υπόλοιπο πρόγραμμα του Άκη και για τις υπόλοιπες ημέρες, στο Akispetretzikis.com

Διαβάστε επίσης: To «μαγικό» υλικό που βάζει ο Ακης Πετρετζίκης στη φασολάδα του για να χυλώνει

Τα burger του Ακη Πετρετζίκη δεν παίζονται! Δοκίμασέ τα όλα στο νέο του μαγαζί

Από πού βγαίνει το Ακης, το όνομα του Πετρετζίκη -Ο σεφ μάς έστειλε αδιάβαστους